Как пережить переезд и справиться со стрессом: готовимся психологически и физически

Новое всегда пугает

Переезд – серьёзное испытание для семьи и немалый стресс для каждого её члена. Тем не менее, сталкиваться с этим мероприятием приходится подавляющему большинству россиян: съезжая от родителей, меняя старую квартиру на новую или родной город на другой ради новой работы. Причин может быть много, как и плюсов, которые приносит переезд.

Согласно данным опросов, 25% россиян видят в переезде решение многих проблем, 40% уверены, что он помогает обрести личное пространство, ещё 20% хотят с его помощью развить самостоятельность и независимость, а 15% – наладить личную жизнь. По информации ВЦИОМ от 2021 года, четверть россиян, переехавших в другой город, делали это ради семьи (чтобы быть ближе к детям или другим близким родственникам), столько же – ради новой работы, ещё 11% переезжали ради учёбы.

Психолог Оксана Меньшикова поделилась с «78» советами о том, как лучше пережить переезд:

– Действительно, это стресс. И стресс будет всё равно, это надо принять, осознать и жить с ним, и при этом собирать вещи, делать дела и т.п. Мне кажется, это очень интересная возможность сделать ревизию своей жизни, перебрать все свои вещи, и понять, что в другом месте будет что-то хорошее, может быть, то, чего не было здесь.

Переезд всегда с чем-то связан, может быть, с оставлением старого, с прибавлением в семействе, либо другая работа, вам предложили релокацию, то есть это всегда что-то новое. А новое – это всегда неизвестность, это всегда страшно. Поэтому можно провести ритуал: сказать «спасибо» тому месту, где вы были, вспомнить все счастливые моменты, которые здесь происходили, подумать, что вы хотите взять с собой, а что вы хотите здесь закопать и оставить.

Отметим, что люди в принципе склонны к «магическому мышлению», то есть наделению обычных вещей и действий магическими свойствами в своих мыслях. Поэтому различные «ритуалы прощания» (к примеру, то же закапывание ненужных вещей, связанных с плохими воспоминаниями), может оказать на психику положительный эффект своеобразного внутреннего освобождения от прошлого.

Внимание к каждому члену семьи

Нередко случается так, что вся семья вынуждена переезжать из-за одного её члена – например, когда одному из супругов предложили работу в другом городе. Как помочь своим близким пережить переезд в том случае, если он его не планировали и не хотели? Без сомнения, это не лучший вариант переезда. Но в этом случае важно поговорить с каждым членом семьи откровенно и дать понять каждому, что его или её чувства важны.

– Мне кажется, что очень здорово сесть всем вместе и проговорить, почему каждому будет хорошо, что каждый получит, если все переедут, – рекомендует психолог. – То есть обязательно надо спросить у каждого, что его тревожит, какие у него страхи, чего бы ему хотелось. Было бы полезно это записать: сын хочет одно, дочка, жена – другое. И желательно записать, что каждый получит от этого переезда. В целом же, конечно, важно учитывать потребности всех членов семьи.

Есть небольшие моменты, которые помогают. Как ребёнок берёт иногда в дорогу любимую игрушку, и это ему помогает, так и каждый член семьи – то, что ему поможет справиться с этим стрессом.

Конечно, гораздо проще переезжать одному и с минимумом вещей. И нередко одинокий человек от переезда ожидает многого: например, что на новом месте у него наладится личная жизнь или появится работа получше. Как отметила психолог, такие надежды вполне могут оказаться небезосновательными – ведь вы уже решились на изменения в своей жизни, начав переезд, а значит, готовы и открыты и к другим переменам.

– Просто этого надо очень сильно хотеть и очень верить в это!

Лайфхаки для простого переезда

Чтобы переезд не закончился слезами, скандалами и полным эмоциональным истощением, важно предусмотреть ряд мелочей, которые помогут облегчить вам жизнь.

Соберите небольшую дорожную сумку с самым необходимым на первые день-два: зубные щетки и паста, мыло и полотенце, влажные салфетки и вода, любимая кружка, нож для хлеба и ложка. Если после переезда у вас не останется сил на немедленную распаковку вещей, то не нужно будет копаться по всем коробкам – просто откройте этот чемоданчик, почистите зубы и отправляйтесь спать.

Без сомнения, для переезда вам понадобится множество картонных коробок. Их можно купить, а можно просто попросить в сетевом магазине – многие супермаркеты отдают коробки от товаров просто так с большим удовольствием.

Чтобы коробка не развалилась в разгар переезда, уделите особое внимание её обклейке липкой лентой – не стоить жалеть скотч, лучше проклеить дважды, чем собирать потом вещи с асфальта.

Важно измерить ширину дверных проёмов и высоту потолков в новом жилище. Если важные для вас предметы мебели не пролезают в дверной проём, придётся сразу озаботиться снятием дверей с петель.

И, конечно же, крайне важно провести ревизию вещей, избавившись от всего старого и ненужного. Везти в новый дом коробки замшелых сервизов, сломанную старую технику или ненужную уже одежду – очень плохая идея. В конце концов, вы начинаете новую жизнь! Собирая вещи, рассортируйте их по трём основным группам:

• совершенно ненужные – их необходимо выкинуть или сдать в переработку (сломанная и не подлежащая восстановлению техника, пустая упаковка, откровенный хлам)
• вещи, которые можно продать или отдать друзьям (хорошая, но надоевшая одежда и посуда, работающая, но ненужная техника и т.п.)
• вещи, которыми вы пользуетесь и которые вам действительно нужны

Вещи из второй категории не стоит убирать далеко – напротив, если вы не успеете избавиться от них до переезда, то в новом доме их лучше оставить на виду, чтобы они в итоге не осели у вас на долгие годы, а нашли новых хозяев как можно быстрее.

И, конечно, не забудьте отпраздновать новоселье!