БАДы или натурпродукт: чем лучше всего подготовить организм к зиме
Осень — время, когда необходимо задуматься о своём иммунитете. Кто-то предпочитает запасаться витаминами с помощью сезонных овощей и фруктов, другие выбирают спорт и прогулки на свежем воздухе, пока погода позволяет. Ещё один подготовить организм к зиме — витамины и БАДы. Но тут возникает вопрос: можно ли поднять иммунитет с помощью содержимого купленных в аптеке баночек? Стоит ли доверять сайтам, обещающим волшебную таблетку?
Петербурженка Юлия Бартенева закаляется уже 10 лет. Впервые она окунулась в прорубь во время беременности. Говорит, тогда испытывала сильные головокружения, и ей посоветовали взбодрить организм. Действительно, начала регулярно моржевать — и плохое самочувствие как рукой сняло. С тех пор ледяная вода стала полезной привычкой. Со временем закалять организм женщина приучила и своих детей. Сын Юлии впервые узнал, что такое прорубь, в два месяца.
— Я его не окунала в воду, а на руках мы гуляли две минуты, голенькие. Он весь, такой, дрожит, жалко, мёрзнет, хочется одеть. Но если выдержать и самой, и ребёнку, то ребёнку — здоровее и лучше, — отмечает она.
Петербурженка уверена: именно благодаря закалке детей удалось вылечить от сильного диатеза.
— Сейчас у меня дети, диатезники в детстве — ничего нет. Вообще ничего, — уверяет собеседница.
Если одни тренируют иммунитет силой воли, другие предпочитают его поддерживать щадящими способами — лекарственными. В межсезонье телеэкраны пестрят рекламой поливитаминных комплексов, обогащающих организм полезными веществами. Многие из них обещают поправить самочувствие в течение месяца и зарядить жизненной энергией. Но врачи предупреждают: стоит обратиться к специалисту, прежде чем приобретать баночки с цветными этикетками.
— Применение витаминов не должно быть слепым и бездумным, оно должно быть обосновано либо на какой-то клинической ситуации, то есть когда это назначает доктор, либо когда мы сталкиваемся с жизненной или житейской ситуацией, когда этот дефицит какого-то отдельного фактора вынужден. Как правило, это ограничение в питании, пребывание в какой-то географической зоне и так далее, — говорит Юлиан Карпов, заведующий терапевтическим отделением Клинической больницы святителя Луки.
А если врач рекомендовал такую поддержку организма, важно правильно выбрать витаминный комплекс — и не надо ограничиваться рекомендациями из интернета.
— Это, естественно, должен быть аптечный продукт, и я объясню, почему. Любой препарат — от момента изобретения до выхода в массовое производство — проходит несколько стадий испытаний, и суммарно это занимает от полутора до двух с половиной десятков лет. И за этот время накапливается информация о его безопасности, о его взаимодействии с другими веществами, — добавил Карпов.
Биологически активные добавки к пище всего этого не проходят — по той простой причине, что это длительный путь проверок, испытаний, он очень затратный, поэтому далеко не каждый производитель берёт на себя эту ответственность.
Врачи не советуют покупать витамины и БАДы на сомнительных сайтах. И, конечно, не надо слепо верить эффектным рекламным призывам, предупреждает маркетолог Борис Григорьев.
— Никоим образом реклама не должна вмешиваться в эти процессы, заменять собой врача. Мы знаем: реклама вещь токсичная, частотность большая, она формирует массовое поведение общественное. Она формирует стереотипы. И очень аккуратно с таким тяжёлым оружием, как реклама, обращаться, — предупреждает эксперт.
Безобидные на первый взгляд добавки в ярких упаковках могут негативно сказаться на вашем организме, говорит диетолог доцент мед факультета СПбГУ, кандидат медицинских наук Андрей Бобровский.
— В позапрошлом году в США заболевания печени, связанные с бездумным употреблением БАДов, вышли на первое место среди всех заболеваний этого органа. Это токсический гепатит из-за бесконтрольного употребления витаминов и БАДов. Дело достаточно опасное и, к сожалению, широко распространено в России тоже, — отмечает специалист.
Отличить витамины от БАДов самостоятельно несложно — для этого следует внимательно изучить состав. Например, на этикетке биологически активных добавок будет содержаться пометка «Не является лекарственным средством». А витамины и минералы будут указаны без дозировок.
Ещё один безопасный способ следить за своим здоровьем и накапливать в организме полезные вещества — есть сезонные фрукты и овощи. Они являются натуральным источником витаминов и микроэлементов, а значит, смогут поддержать иммунитет даже холодную петербургскую зиму.
