Здоровая еда и прививка: эксперты дали совет, как пережить осеннюю волну гриппа
В этом году россияне столкнутся с волной гриппа, которая превзойдет масштабы прошлого года, считают эксперты. Скоро стартует прививочная кампания, но помимо вакцинации следует поддерживать иммунитет и другими способами.
Лучшей профилактикой простуды и гриппа петербурженка Анна Тятте считает здоровый и экологичный образ жизни. Девушка несколько лет назад отказалась от синтетических моющих средств — рассказывает, болеть стала заметно меньше. Ещё один секрет её хорошего самочувствия — правильный ментальный настрой.
— Я ещё медитирую дважды в день и считаю, что гармоничный человек не будет притягивать негатив в свою жизнь, — поделилась девушка.
Помогает от стресса ароматерапия, эфирные масла. Анна использует их в качестве помощников иммунитету.
— Одни из самых эффективных — это чайное дерево, эвкалипт, хвойные, цитрусовые, особенно хороши они сейчас в Петербурге, когда солнца не хватает, а масло апельсина понюхал, и настроение поднимается моментально, — объяснила петербурженка.
Ну и, конечно, занятия спортом и здоровое меню — никакого сахара и больше овощей. О прямом влиянии питания на состояние иммунитета говорят и диетологи. И советуют отказаться от диет и голоданий в период сезонных эпидемий, питаться правильно и сбалансированно.
— Первым делом нужно обращать внимание на белки, именно белок — основа для иммунитета. Белок употреблять лучше всего в виде птицы, если вы вегетарианец — рыбы или бобовые, — подчеркнул диетолог Андрей Бобровский.
Белок подготовит организм к выработке защитных клеток. Много полезных микроэлементов, которые помогут иммунитету, содержатся в рыбе и кисломолочных продуктах. Обязательно нужно добавить в рацион витамин С — он поможет легче перенести заболевание. Но самой верной защитой от инфекции, по словам врачей, будет вакцинация. Так, в прошлом году эпидемического подъема по гриппу практически не было — в том числе благодаря масштабной прививочной кампании. Но сезонные заболевания страшны не только сами по себе, любая вирусная инфекция может вызвать серьезные осложнения.
— Это и пневмония, бактериальные инфекции, энцефалиты, миокардиты то есть достаточно тяжелые заболевания, — отметил кардиолог, член совета Региональной организации «Врачи Санкт-Петербурга» Александр Сонин.
Пик заболеваемости гриппом ожидается в январе—феврале. Если сделать прививку осенью, иммунитет как раз успеет сформироваться.
Ранее 78.ru писал о том, что в Петербурге создают совместную вакцину от гриппа и коронавируса.
