Депрессия не страшна: эксперты рассказали, как справиться с «постзимней» хандрой

Наталия Сыпко не случайно выбирает для своих картин только яркие краски. Это поднимает настроение и помогает пережить так называемую, «постзимнюю» хандру.

— Город монохромный. Мне не хватает красок, эмоций, энергии от окружающей среды. Стараюсь компенсировать, — поделилась художница.

Помогают и походы на выставки, в театры, кино или просто прогулки на свежем воздухе. А недавно Наталия открыла для себя ещё один способ зарядиться положительными эмоциями.

— В выходные заказала фотосессию под водой в специальном павильоне. Было необычно, ярко. Потребовало физических нагрузок, но оно того стоило. И поплавала, и фотографировалась — совместила приятное с полезным, — рассказала девушка.

Подобные развлечения, по словам врачей, помогут избежать уныния, а иногда — и более тяжёлых последствий.

— Выписываемых рецептов стало больше. Имеется в виду препараты антидепрессивные. За месяц количество рецептов стало больше, и это заметно, — сообщила семейный врач Наина Богданова.

Основной стресс для организма — это нехватка солнечного света. Без него не вырабатывается так называемый гормон счастья — мелатонин. Его количество можно восполнить, принимая витамины, но есть и другой вариант.

Помогает поход в солярий. Немножко, чтобы ощутить на коже тепло, солнце, — рассказала психолог Анна Дроздецкая.

Ещё одна рекомендация психотерапевтов — во всём отдавать предпочтение ярким цветам.

— Глядя на яркие жёлтые, оранжевые, зелёные, синие цвета, вырабатываются гормоны, которые способствуют восстановлению после долгой зимы, — поделилась Дроздецкая.

Цветущие растения тоже прекрасное средство от хандры. Увидеть яркие цвета можно, например, в ботаническом саду. Другой действенный способ сохранить бодрость — соблюдение режима дня.

— Если просыпаться в одно и то же время, то в одно время будем и хотеть спать. Проблем с бессонницей и дневной сонливостью не будет. Если умышленно сокращать время сна — активность жизнедеятельности будет снижаться, а со временем, приведёт к заболеваниям: ожирение, диабет, снижение иммунитета, — сообщил член общественной организации «Российское общество сомнологов» Павел Кудинов.

Нельзя забывать и о правильном питании. Весеннее меню врачи советуют тоже сделать максимально ярким и разнообразным. Также хорошее настроение поможет создать и обычный поход в кино.

— Смотреть фильмы, где тепло, солнце, приятные глазу картинки. Фильмотерапия широко используется в психологии, в том числе и цветотерапия, — заявила Дроздецкая.

Если же перечисленные способы не помогают поднять настроение, специалисты рекомендуют пройти медицинское обследование. Возможно, проблема кроется глубже, и справиться с нею удастся только с помощью врача.