Пять коуч-практик, чтобы пережить День Святого Валентина без подарков и свиданий

Давление соцсетей

Период с середины февраля и аж до середины марта всегда ознаменован романтичными праздниками: в День всех влюблённых парочки делятся фото со свиданий, 23 февраля милые сюрпризы устраивают своим «защитникам» девушки, ну, а самое раздолье наступает 8 Марта, когда представительницы прекрасного пола хвастаются всевозможными подарками в соцсетях. Однако не у всех эти праздники проходят с подобным размахом. Те, у кого нет вторых половинок, вынуждены наблюдать за радостью знакомых, друзей и коллег со стороны, невольно задаваясь вопросов: а чем я хуже? По мнению экспертов, подобное веб-поведение поражает социальное расслоение и серьёзные эмоциональные переживания. И бороться с этим нужно, акцентируя внимание на себе любимом, а не на «успехах» онлайн-аудитории, считает психолог Эдуард Карнаухов.

— Все в этот день обращают внимание на то, что происходит у других. Если смотреть шире, то всё это идёт от личностной неуверенности и тревожности. Лучше всего бороться с этими проблемами с помощью психолога, но чтобы верить в себя, можно и читать литературу, вырабатывать собственную точку зрения, перестать зацикливаться на пропаганде и рекламе. «Инстаграм» в том виде, в каком его обычно смотрят, это ярмарка тщеславия и зависти, негативно влияющая на уверенность человека. Рецептов, как забыть об этом празднике нет, т. к., видя, как его отмечают другие, вы в любом случае будете обращать на это внимание. Но если вы сможете пойти на свидание с самим с собой, сделать эти дни своими собственными праздниками, это будет очень серьёзное достижение, — уверен эксперт.

Психологи советуют в праздники, в которые все вокруг стремятся собраться по парам, уделить время своим желаниям — например, побаловать подарками, спа-процедурами, а за своих знакомых, делящимися счастливыми моментами в соцсетях — только порадоваться. Ведь по-настоящему гармоничный и уверенный в себе человек не будут завидовать и сравнивать себя с другими, а лишь сосредоточится на позитивных моментах собственной жизни. Кроме того, проводить День Св. Валентина или 8 Марта с возлюбленным — это лишь устоявшийся шаблон, следовать которому не обязательно. Составить компанию в эти праздники могут друзья или родственники, ведь признаваться в любви нужно не только спутникам жизни, но и всем близким в своём окружении.

Главные «ошибки» одиночек

Однако не поддаваться давлению со стороны окружающих и не идти на поводу у собственных переживаний в дни, когда всё особенно сильно напоминает об одиночестве, не так-то просто. И многие совершают серьёзные ошибки, дабы не чувствовать себя одинокими и заводят случайные знакомства в надежде заменить тоскливые ощущения в душе новыми впечатлениями. Коуч Юлия Печерская уверена: такая практика негативно отразится на вашем внутреннем состоянии и породит новые переживания.

— Есть то, чего точно не стоит делать в эти праздники: ни в коем случае не нужно заводить отношения на одну ночь. Встречи и физический контакт с кем-то с целью закрыть душевную боль не помогут, и на следующий день вы будете чувствовать себя ещё хуже. Кроме того, категорически нельзя уходить в загулы с алкоголем и наркотиками. Также люди пытаются заменять контакт переписками на сайтах знакомств, а это не очень хорошая практика, если это знакомство не приведёт к личной встрече. Если вы готовы встретиться с человеком, с которым ведёте переписку, то это уже может стать заделом на День Св. Валентина в следующем году. Но если это заведомо тот человек, с которым вы не планируете дальнейшее личное общение, эта переписка лишь снимет временное ощущение одиночества, но в дальнейшем лишь усилит это чувство, — считает коуч Печерская.

Эксперт рекомендует обратить внимание на более эффективное времяпрепровождение и заняться полезными делами: например, устроить сюрприз для своих друзей или даже для детей своих подруг, которые в отношениях. Коуч предлагает организовать праздник для детей и, например, «побеситься» вместе с ними, вновь почувствовав себя счастливым ребёнком.

А если только расстались?

Особенно непросто встречать День Св. Валентина тем, кто пережил расставание накануне праздника. Быть может, вы уже составили план того, как будете отмечать День влюблённых и даже купили подарок, а теперь многочисленные «валентинки» в супермаркетах и милые фото в Инстаграме сильнее давят на ещё не зажившую рану. По мнению Юлии Печерской, самое главное в этой ситуации — проанализировать неудавшийся опыт отношений и найти эффективный способ отвлечься от неприятных мыслей.

— Когда человек расстаётся, он в любом случае находится в негативных эмоциях. Но здесь важно понимать, почему вы расстались, необходимо разобраться в себе и не играть с разумом в «а вдруг всё ещё можно начать заново», это надо пресекать в своей голове. Желание вернуть человека, с которым всё закончено, оно не высокодуховное, а животное, и это нужно понимать. Если бросили вас, то в этот момент нужно найти объяснение произошедшему, но важно, чтобы объяснение касалось не того, что вы плохой и сделали всё неправильно (если же вы вините только себя, то необходимо обратиться к психологу). В День Св. Валентина, когда расставшимся на душе особенно тяжело, помогут встречи с подругами, массаж и спа-процедуры, а также хорошо работает чтение книг или просмотр сериалов, но не любовного формата, а скорее приключенческого или исторического. Эти занятия должны отвлечь вас от переживаний. Может быть, после этого вы обнаружите, что прошло достаточно большое количество времени, а вы и не вспоминали про эти отношения, — советует коуч.

Приобретённый до расставания подарок всегда можно сдать обратно в магазин и купить что-то для себя любимого, таким образом, расставив приоритеты в пользу любви к себе, а не привязанности к прошлым отношениям.

Как реагировать на «подколы»?

Отрицательно влияют на настрой в такие праздники и язвительные подколы «злых языков». Вопросы от коллег а-ля «а где твои цветы» и «когда там и у тебя кто-нибудь появится», причитания знакомых, шутки друзей — всё это выводит из себя и провоцирует на агрессивную реакцию, но психолог рекомендует держать себя в руках и отвечать на подобные шутки с достоинством и спокойствием.

— Если вам говорят: «А, ты опять одна?», отвечайте: «Да, я опять одна», просто соглашаясь с человеком. На вопрос: «А чё тебе опять букет никто не подарил?», отвечайте: «Потому что не считаю, что букет — это то, что мне необходимо». Если же вас подкалывают, говоря: «Так, может быть, тебе никто и не хочет подарить букет?», говорите: «Может быть, так и есть». Не спорьте с такими людьми, не доказывайте свою простоту, реагируйте легко и свободно, — советует Карнаухов.

Главное — любовь к себе

Важно отметить, что, даже если вы сильный и независимый человек, специалисты не рекомендуют оставаться в такие праздники наедине только с собой, т. к. давление коллективного бессознательного мнения о том, что 14 февраля и 8 Марта люди отмечают вместе, может оказаться сильнее. Главное понять, что эти праздники для всех могут символизировать разное: для кого-то — любовь к партнёру, а для кого-то — любовь к самому себе.

— Нужно разделить 14 февраля и 8 Марта: в День Св. Валентина одиноким людям нужно понять, что они не одиноки в своём одиночестве. По статистике, многие люди одни в этот праздник, в связи с чем нужно объявить этот день днём любви к себе, не смотря на фотографии других людей в соцсетях. Побалуйте себя чем-то хорошим в этот праздник, что принесёт вам удовольствие, это ведь лишь один день, который не имеет решающего значения. Говоря про 8 Марта, в этот праздник на передний план выходят страхи девушек, которые боятся остаться без подарка и ради того, чтобы получить подарок, они часто готовы на многочисленные манипуляции. Но нужно понимать, что это не только день цветов и подарков, но и праздник женственности. Если вы одинокая девушка, займитесь своей привлекательностью: сходите в салон, спа или просто почитайте хорошую книгу, это может стать днём развития своих женских скиллов, — советует всем, у кого пока еще нет пары и тем, кто по каким-то причинам вынужден провести грядущие праздники в одиночку, Эдуард Карнаухов.