Пять советов от психологов, как провести новогодние праздники

Необычные трансформации

Непростой 2020-й год психологически подкосил многих из нас. По мнению психолога Марины Романниковой, даже, казалось бы, тяжёлый пандемический год стоит рассматривать как уникальное время, давшее новые возможности для позитивных изменений в жизни.

— Прошедший год дал шанс посмотреть на свою жизнь с нового ракурса: кто я, какой я, с кем я живу, нравится ли мне деятельность, которой я занимаюсь. Условия карантина принесли не только стресс, но и новые возможности. Территориальные ограничения, когда люди остались наедине со своими супругами и детьми, помогли семьям сплотиться, либо разрешить проблемы в отношениях, а благодаря «удалёнке» люди пересмотрели взгляды на современные форматы работы. Этот год стал очень трансформационным. Многие открыли свое дело, путешествовали по России и узнали свою страну, а также к лучшему изменили отношения внутри своей семьи, — уверена Романникова.

Грядущие новогодние праздники станут своеобразным повторением весеннего «карантина», когда музеи, театры и кафе были закрыты. Но эксперты заверяют: именно эти январские дни помогут людям перезагрузиться и лучше замотивировать себя на 21-й год.

Подвести итоги

Однако новогодние развлечения могут не принести должного удовлетворения из-за одного «но» — неправильного настроя на новый год. Для всех нас «коронавирусный» 20-й был тяжёлым. Оставить все проблемы уходящего года в прошлом не так-то просто, особенно зная, что пандемия не уйдёт 31 декабря и продолжит влиять на наши жизни и дальше. По мнению эксперта, акцент важно сделать на грамотной мотивации на новый для себя год.

— Не нужно ставить перед собой нереальные цели. Если мы будем настраиваться так: «я должен забыть прошлый год и войти в новый с чистой совестью», скорее всего, ничего хорошего не получится. От этого у нас будут расстройства, якобы я неправильно встретил новый год, поэтому дальше будут проблемы. Имеет смысл понять, что в этом году было интересного, что вызывало яркие эмоции — даже негативные, не нужно абстрагироваться от прошлого опыта, он нам важен и нужен, — считает Эдуард Карнаухов.

А когда будете подводить итоги года на своей страничке в Инстаграме, сконцентрируйтесь исключительно на позитивных моментах — наверняка, и в этом непростом году у вас были приятные дни. Но и пережитый негатив забывать не стоит — такой опыт, если сделать из него верные выводы, обязательно принесёт пользу в будущем.

— Подводить итоги года — очень правильная практика, человек анализирует свои прошлые ошибки и проблемы. С другой стороны, если у человека нет такой привычки, ориентируясь на инста-иконы, которые слизывают глупую манеру описывать не реальные события, а выставляют свои достижения напоказ, у него начнется стресс. Если нет выраженных аналитических способностей, лучше не пытаться подводить итоги. Также не стоит ставить перед собой завышенные планы, лучше плыть по течению, — рекомендует психолог.

В новый год без конфликтов

Перезагружаться и отдыхать дома, не имея возможности поехать на отдых или развлечься, не так-то просто. Особенно, когда вы остаётесь в квартире наедине со своей второй половинкой, родителями, детьми и другими сожителями. По словам психолога Эдуарда Карнаухова, «бум» на конфликты и расставания зачастую приходится именно на пост-январский период, когда пары и семьи не выдерживают слишком долгого совместного времяпрепровождения.

— На самом деле, такой тип отдыха — очень хорош для семейных пар, если проводить его дома качественно. При этом даже при совместном отдыхе важно иногда оставлять друг друга в покое и проводить время раздельно. Нужно смотреть на свои собственные ощущения, а не жить парадной жизнью напоказ мол «мы хорошая семья» и должны жить правильно. Соблюдение границ — это залог успеха семейной жизни, — уверен психолог.

Проводить время с друзьями, читать книги и на время отдаляться от общения друг с другом — так же значимо для гармоничных отношений, как и совместный отдых. Эксперты рекомендуют не «доставать« своих вторых половинок, постоянно находясь на одной территории. Например, вы можете распределить январские таким образом, чтобы каждый из членов семьи мог провести время в своём кругу общения.

Долгие беседы

Коучи уверены: проводить время дома в кругу семьи для людей, которые вовремя прорабатывают свои психологические проблемы — это отличная возможность лучше понять близких и восполнить тоску по ним, накопленную за время рабочих будней. Общение без ссор и конфликтов — это, по сути, единственный способ лучше понять друг друга и решить проблемы, которые могли возникнуть в отношениях в непростое пандемическое время.

— В семье нужно разговаривать. Самоизоляция показала, что люди не знают тех, с кем живут. Ведь общаться необходимо не только для того, чтобы наладить супружеские отношения, важно также разговаривать и со своими детьми. Понимать их, быть в сфере их интересов, беседа — это вообще основа семейных отношений. Могут помочь коммуникационные игры, причём, можно подчеркнуть значимость мнения ребёнка, предложив ему самому придумать такую игру. Головоломки, настольные игры — всё это выведет членов семьи на диалог, — предлагает Марина Романникова.

Внимание — детям

Помимо решения проблем в паре длинные январские выходные — это возможность сблизиться со своими детьми. Эксперты советуют уделить больше времени своим чадам, отдыхающим на школьных каникулах: вступить с ними в диалог, постараться лучше понять их мысли и желания, придумать способы интересно и разнообразно проводить время вместе.

— Во время школьных каникул взрослые могут лучше понять своих детей, заметить, насколько они выросли. Осторожнее нужно быть с подростками: помните, что их следует иногда оставлять в покое и соблюдать личные границы. Позволяйте им проводить время с друзьями, приглашать в гости одноклассников, играть и общаться с ними. Дружба и общение со сверстниками очень важны для детей. Некоторые семьи даже придумывают сплачивающие квесты и игры, в которых принимают участие и дети, и взрослые, — рекомендует Марина Романникова.

Совместный поход на каток, настольные игры, просмотр рождественских фильмов — всё это позволит семьям наверстать упущенное в рабочей суете время со своими детьми. Стоит только начать составлять развлекательную программу и 10 дней каникул покажется даже мало.