Коронавирус равно стресс: петербуржцам дали советы по борьбе с негативом на работе

Психиатры выявили взаимосвязь между коронавирусом и стрессом. По мнению ученых, риски заразиться опасным заболеванием выше у тех, кто привык испытывать тревогу. А что именно приводит к нервному перенапряжению, начнут углубленно изучать в Петербурге. На базе института физиологии имени Павлова будет создан научный центр по борьбе со стрессом. Ожидается, что там будут исследовать механизмы, которые приводят к развитию этого пагубного состояния. Рассеянность, головные боли, бессонница и усталость — вот лишь короткий перечень признаков стресса. С ним могут столкнуться все, даже психологи, утверждают эксперты.

Основными причинами стресса на работе психологи называют большую нагрузку, непомерно возложенные на себя задачи и конкуренцию. Сейчас, когда из-за пандемии коронавируса закрываются некоторые рабочие места, вопрос соперничества для простых сотрудников встаёт особо остро. Кроме того, и начальники иногда специально держат своих подчинённых в таком эмоциональном состоянии.

А вот по мнению психолога Эдуарда Карнаухова, работать без стресса вовсе — невозможно. Во-первых, он поддерживает сотрудников в тонусе, во-вторых — играет роль стимула для саморазвития. Но в использовании такой техники контроля над подчинёнными начальству нужно знать меру. Чересчур сильное давление одних работников заставит быть к делу равнодушными, а других и вовсе подтолкнёт к увольнению.

— Всё дело в границах. Если стресс как мотивирующий фактор, он похож на какую-то форму конкуренции, если он становится каждодневным, если у вас пятидневка и вы находитесь в этом стрессе, то на выходные выходите полностью измотанными и потом боитесь работы, — пояснил психолог-конфликтолог Эдуард Карнаухов.

Методов снижения уровня стресса у подчинённых, по мнению бизнес-коуча Виталия Новикова, много. Нужно чаще интересоваться их мнением об условиях работы, ставить перед ними чёткие задачи. Кроме того, можно, например, сделать так называемые блэкрумы и сайлентрумы — то есть специальные комнаты, в которых работники смогут побыть в тишине, прерваться на короткий сон — одним словом — отдохнуть.

— Есть определённый инструментарий: кофеварку поставили — уровень стресса ниже, хороший чай завезли — уровень стресса снизили. Простите, тёплый туалет — уже хорошо. Если доброе слово принято говорить друг другу — прекрасно. Удобное рабочее место — тоже хорошо, — отметил бизнес-коуч Виталий Новиков.

Работнику почувствовать себя увереннее, а значит стать более стрессоустойчивым, поможет понимание своих сильных и слабых сторон. Важно и точно знать, в каком направлении тебе хочется развиваться дальше.

— Вот это понять и это выбрать. Дальше поставить перед собой планку и не заниженную, а завышенную. Потому то это наша человеческая физиология не позволит нам прыгнуть выше головы, а вот психологическая — позволит, — говорит директор Центра «Психометрика» Михаил Защиринский.

А еще специалисты советуют держать баланс между позитивными и негативными эмоциями. И если на работе вдруг стало больше негатива, нужно постараться найти причины и пути решения этой проблемы. А также постоянно искать позитив в других сферах своей жизни.