Врач рассказала, как правильно ходить в баню для пользы здоровью

Поход в баню помогает расслабиться и улучшить физическое и эмоциональное состояние, но его польза зависит от здоровья, температуры и времени пребывания в парной. О том, как правильно париться и кому нужно быть осторожнее, рассказала врач-терапевт Светлана Бурнацкая Life.ru.

В парилке кровеносные сосуды расширяются, кровоток усиливается, а сердце бьётся чаще. При постепенном охлаждении тело адаптируется к перепадам температур.

— Именно поэтому банные процедуры иногда рассматривают как элемент закаливания. Однако резкие перепады температуры подходят не всем и могут создавать дополнительную нагрузку на сердце. Для обычных гигиенических процедур достаточно умеренного прогрева и посещения бани не чаще двух раз в неделю, — сказала специалист.

Новичкам врач советует начинать с коротких заходов и не пытаться соревноваться в выносливости. Берёзовые, дубовые или эвкалиптовые веники и эфирные масла добавляют удовольствия, но людям с аллергией стоит использовать их осторожно.

Из-за сильного потоотделения после парной важно пить воду. При этом мнение о том, что через пот выводятся токсины, ошибочно, так как главную работу по очищению организма выполняют печень и почки. Тепло также помогает снять мышечное напряжение, но если появились головокружение, головная боль или сильное сердцебиение, парную нужно сразу покинуть.

Специалист предупредила, что людям с хроническими болезнями, проблемами с сердцем и сосудами, больными лёгкими, варикозом или перенёсшим инфаркт перед посещением бани нужно проконсультироваться с врачом. Индивидуально решается вопрос и при онкологии.

— Баня может стать частью здорового образа жизни, если соблюдать умеренность и учитывать особенности организма. Главное — не воспринимать высокую температуру и ледяное охлаждение как обязательное испытание: комфортное самочувствие и безопасность гораздо важнее экстремальных процедур, — заключила специалист.

Ранее врач объяснила, почему опасно каждый день мыться с гелем для душа.