Нутрициолог предупредила об опасности избытка кофе для бодрости и сна

Злоупотребление кофе может привести к повышенной тревожности, бессоннице, учащенному сердцебиению и резкому упадку сил. О неочевидных побочных эффектах этого напитка рассказала нутрициолог Людмила Осинкина в беседе с Lenta.ru.

Кофеин помогает взбодриться и улучшить внимание, но со временем этот эффект слабеет. Человеку требуется всё больше напитка, однако после окончания его действия накопившаяся усталость проявляется сильнее.

— Когда действие кофеина заканчивается, накопившееся чувство усталости становится заметнее. Избыток этого стимулятора также приводит к повышенной тревожности, дрожи в теле, учащенному сердцебиению, резкому упадку сил и нарушению сна, — объяснила специалист.

По словам Осинкиной, период полувыведения кофеина в среднем составляет 4—5 часов, поэтому часть вещества остаётся в организме надолго. Если пить кофе во второй половине дня, это ухудшит качество сна. Из-за этого возникает замкнутый круг. Так, утром человек чувствует себя разбитым, пьёт больше кофе днем, а вечером снова не может нормально отдохнуть.

Ранее врач определила сильнее всего ухудшающий сон чай.