Врач-невролог: сон в духоте грозит постоянными головными болями

На качественный ночной отдых помимо продолжительности сна влияют условия в спальне. Невролог Александр Комаров рассказал Life.ru, что спать в душной комнате с горячими батареями вредно. Из-за жары и нехватки кислорода человек не высыпается и чувствует себя разбитым.

— В духоте с выкрученными батареями спать вредно — это первое. Второе: нормальная температура для сна составляет 22—22,5 °C. А лучше, конечно, если будет открыта форточка — для циркуляции воздуха, притока свежего кислорода, — говорит врач.

Когда человек спит в тепле без притока свежего воздуха, у него падает тонус сосудов. Кровь застаивается в венах, из-за чего снижается давление, что нарушает кровообращение и питание головного мозга. В итоге человек просыпается уставшим и с головной болью.

Если это происходит каждую ночь, последствия становятся серьезными.

— Если спать так каждую ночь, будут серьёзные последствия и головная боль будет постоянная. Это называется венозная головная боль — она возникает из-за того, что кровь плохо оттекает с периферии, застаивается, и накапливается венозная гипертензия, то есть повышается давление в венах, — предупреждает эксперт.

Месяцы такого отдыха приводят к синдрому хронической усталости. Чтобы этого избежать, врачи советуют держать в спальне прохладу и обязательно проветривать помещение.

Ранее 78.ru писал, что хронический недосып запускает цепную реакцию патологий. Риск гипертонии, инфарктов и инсультов у «малоспящих» возрастает почти на 50%.