Художница: от осенней тревоги россиянам может помочь рисование

Необязательно быть художником, чтобы побороть осеннюю тревожность. Об этом Life.ru рассказала художница Наталья Суханова.

Осенью вечера чаще проходят дома. В такое время обычное рисование помогает отвлечься от работы и тревожных мыслей. Нужны только карандаш, бумага и 15 минут свободного времени.

По словам Сухановой, гонка за продуктивностью мешает замечать свое состояние. Рисование погружает в спокойствие быстрее многих занятий. Пока рука ведет линию, человек сосредотачивается на кончике карандаша. Дыхание выравнивается, а тревожные мысли уходят.

Для зарисовок подойдут обычные вещи. Ветка рябины, яблоко на подоконнике или мокрый клен за окном. Художница советует выбирать материалы, которые трудно контролировать. Акварель растекается сама, а мягкий карандаш позволяет не зацикливаться на деталях.

Главное, не откладывать дела, а делать паузу по таймеру.

— Занятие с карандашом идёт по таймеру, и после сигнала человек возвращается к делам с отдохнувшим вниманием. Удобнее ставить его между двумя крупными задачами, — отметила эксперт.

Понять, что пора отдохнуть, легко. Вы перечитываете абзац трижды, а мелочи начинают раздражать. Значит, пора сделать перерыв.

Суханова предлагает 15-минутное упражнение: накройте осенний лист бумагой и заштрихуйте мягким карандашом, потом нарисуйте этот лист одной линией, не отрывая взгляда от оригинала.

— Внимание целиком занято краем листа, и голова отдыхает от рабочих мыслей. Ради этого отдыха упражнение и делается, качество рисунка значения не имеет, — подчеркнула Суханова.

Ранее 78.ru писал, что россияне всё чаще обращаются к врачам из-за тревожности и потери мотивации. Сеть кабинетов медико-психологического консультирования в поликлиниках сейчас насчитывает более 1,6 тысячи.