Врач назвал два выходных недостаточным для восстановления организма

Двух выходных недостаточно для полноценного психологического и физического восстановления организма после рабочей недели.

Об этом в разговоре с «Известиями» заявила врач интегративной медицины Анастасия Самойлова.

— Двух выходных достаточно только для психологической разгрузки — чтобы оплатить счета, увидеть близких и закупить продукты. Для физиологического восстановления этого мало, если неделя была напряженной. Настоящая биохимическая перезагрузка требует 72 часов, — говорит Самойлова.

По словам эксперта, первый выходной организм часто тратит на попытку просто «уронить» пульс и снять спазм диафрагмы. При этом восстановление сна, нормализация уровня магния и снижение системного воспаления начинаются только на 2—3-й день отдыха.

По словам врача, идеальная рабочая неделя с точки зрения превенции — это четыре рабочих дня и три выходных либо шестичасовой рабочий день.

Если же таких возможностей нет, то эксперт рекомендовала хотя бы один выходной проводить в режиме абсолютной информационной тишины.

Ранее 78.ru писал, что психотерапевт высказалась о норме безделья в день.

Эксперт посоветовала прогуляться без цели, выпить чашку кофе в тишине или несколько минут смотреть в окно.