Россиянам назвали 5 упражнений для быстрого восстановления

Россиянам назвали 5 упражнений для быстрого восстановления.

В разговоре с Life.ru фитнес-тренер Юрий Аверьянов отметил, что даже небольшая десятиминутная разминка способна помочь организму справиться с накопившимся стрессом.

— У нашего организма есть удивительная способность восстанавливаться — важно лишь дать ему правильный сигнал. Один из самых эффективных способов перезагрузиться — движение. Достаточно нескольких минут и правильных упражнений, чтобы «разгрузить» нервную систему, — говорит эксперт.

По его словам, при движении в организме запускаются мощные естественные процессы саморегуляции. Физическая активность снижает уровень гормонов стресса — адреналина и кортизола.

В список полезных упражнений он включил следующие:

• Дыхание животом (диафрагмальное дыхание);
• Наклоны головы и вращения плечами;
• «Кошка-корова»;
• «Собака мордой вниз» и «ребёнок»;
• «Встряска».

— Даже 5—10 минут таких упражнений в день могут заметно снизить уровень стресса и улучшить самочувствие. Физическая активность снимает симптомы тревоги и является эффективной профилактикой подобных состояний, — заключил тренер.

Ранее 78.ru писал, что фитнес-тренер объяснил, почему тренировки до изнеможения мешают результату.