Фитнес-тренер объяснил, почему тренировки до изнеможения мешают результату

Регулярная работа в спортзале на пределе возможностей часто приводит к обратному эффекту вместо пользы. Фитнес-инструктор Сергей Перев рассказал «Газета.Ru», что популярная установка «тренировка удалась, только если не осталось сил» — это ошибка, которая мешает прогрессу.

По словам эксперта, организм становится сильнее не во время выполнения упражнений, а в период восстановления. Если отдыха недостаточно, человек не развивает свои показатели, а просто копит усталость. Это часто приводит к снижению работоспособности, нарушениям сна и нежеланию идти в зал, особенно у новичков.

Перев выделил основные признаки того, что нагрузка чрезмерна. К ним относятся постоянная сонливость и раздражительность, ухудшение настроения, падение спортивных результатов и необходимость восстанавливаться несколько дней после каждого занятия.

Инструктор подчеркнул, что не стоит винить себя за «лёгкие» тренировки или отсутствие новых рекордов.

— Прогресс не выглядит как постоянное движение вверх. Бывают периоды, когда нужно снизить нагрузку, дать организму восстановиться, уделить внимание технике. Это не шаг назад, а часть грамотного процесса, — говорит Перев.

По мнению специалиста, спорт должен добавлять ресурсов для обычной жизни, а не отнимать их. Если после зала не остаётся сил на работу или общение с семьей, программу нужно менять.

— Самые впечатляющие результаты показывают не те, кто тренируется через боль любой ценой, а те, кто умеет соблюдать баланс и возвращается в зал снова и снова, — резюмирует фитнес-инструктор.

Ранее 78.ru писал, почему вес может стоять на месте при диете и тренировках.