Психолог рассказала, как справиться с синдромом окончания лета

Медицинский психолог «Гута Клиник» Татьяна Громова в беседе с Lenta.ru рассказала о синдроме окончания лета и назвала способы справиться с этим чувством.

Выйти из подавленного состояния поможет смещение внимания с несделанных дел на хорошие события. Для этого нужно собрать список из всех счастливых моментов лета. Важно учитывать даже мелочи: закаты, прогулки, короткие поездки. Таким образом можно доказать самому себе, что июнь, июль и август были насыщены приятными событиями.

Татьяна Громова отметила, что важно выработать привычку замечать хорошее каждый день. В этом поможет дневник, в который перед сном можно записывать три счастливых момента дня. Так мозг будет меньше концентрироваться на негативе, пояснила психолог.

Кроме того, можно начать создавать приятные ритуалы:

— Если заранее запланировать интересные дела, бьюти-процедуры и встречи с друзьями, осенняя хандра будет не страшна. Когда есть планы на будущее, уровень стресса неизбежно снижается, — подчеркнула врач.

Ранее 78.ru писал о самых вредных офисных привычках.