Россиянам перечислили напитки, которые помогают быстрее уснуть

Россиянам назвали напитки, которые помогают быстрее уснуть.

Эксперты говорят, что улучшить качество сна могут валериана, мелисса и лаванда.

В разговоре с «Газета.ru» врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов отметила, что определённые виды травяных сборов помогают расслабиться.

— Их действие основано на расслаблении нервной системы, уменьшении тревожности и состояния беспокойства. Травы не дают моментального снотворного действия — их главная цель успокоить нервную систему, сделать ее менее восприимчивой к внешним раздражителям, — заметил доктор.

По словам врача, валериана — одна из самых известных трав для борьбы с бессонницей.

— Мелисса содержит антиоксиданты, которые помогают снизить стресс. Лаванда обладает мощными седативными эффектами, улучшает сон и убирает эмоциональное напряжение. Также помочь быстрее уснуть могут ромашка, мята, страстоцвет (пассифлора), хмель, душица, тимьян (чабрец), зверобой, пустырник, — рассказал Белоусов.

Регулярное употребление улучшает качество сна, так как сон становится глубже, а просыпаться значительно легче.

— Травяные чаи, в отличие от медицинских препаратов, действуют мягко и не вызывают сонливости после пробуждения, — добавляет эксперт.

Ранее 78.ru писал, что врач-онколог рассказала, какие обследования стоит пройти после отпуска.