Врач: нехватка воды в организме провоцирует камни в почках и цистит

Суточная потребность в воде для взрослого человека с умеренной активностью в нормальном климате составляет 2,5—3 литра для мужчин и 2–2,2 литра для женщин. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач-уролог, онколог Александр Неменов. Превышать эти объемы опасно, предупреждает доктор.

Принцип «чем больше воды, тем лучше» — ошибочный. Избыточное и слишком быстрое употребление жидкости нарушает электролитный баланс. Врач подчеркивает, что норму нужно рассчитывать индивидуально — с учетом пола, климата, физической нагрузки и состояния здоровья.

Главная опасность хронического недостатка воды — уменьшение диуреза и рост концентрации солей в моче. Это провоцирует кристаллизацию кальция, оксалатов и мочевой кислоты, что повышает риск образования камней в почках, объясняет врач. Кроме того, редкое мочеиспускание и слишком концентрированная моча создают среду для размножения бактерий и могут привести к циститу.

Неменов советует начинать день со стакана воды и распределять остальной объем равномерно в течение дня. А при жаре, тренировках и интенсивном потоотделении нужно пить больше воды.

Также доктор отмечает, что жажда — это не первый, а экстренный сигнал организма о дефиците жидкости. Дневную норму воды нельзя пить за один-два раза, держите на рабочем столе бутылку воды, чтобы она всегда была перед глазами.

Ранее 78.ru писал, что эндокринолог объяснила причину повышенной потливости в жару после айс-кофе.