Тромбоз и боли в спине: врач предупредила об опасности привычки сидеть «нога на ногу»

Удобная для сидения поза «нога на ногу» при долгой работе может серьёзно навредить позвоночнику, кровообращению и внутренним органам. Об этом рассказала терапевт Мария Толстова в интервью Life.ru.

По словам врача, когда человек скрещивает ноги, ось позвоночника смещается. Из-за этого мышцы спины напрягаются неравномерно, что приводит к болям, развитию сколиоза и появлению межпозвоночных грыж. Также лишнюю нагрузку получают коленные и тазобедренные суставы.

Ещё одна важная проблема — нарушение кровотока в ногах. Сдавленные сосуды мешают нормальному оттоку крови, из-за чего появляются отеки, онемение и боли. Если сидеть так постоянно, возрастает риск развития варикоза и тромбоза. Кроме того, такая поза может приводить к повышению артериального давления.

— Чтобы снизить риски, связанные с длительным сидением, рекомендуется правильно организовать режим работы и отдыха. При сидячей работе полезно каждые 15–30 минут ненадолго прерываться, вставать и выполнять простые упражнения для мышц ног, спины и шеи. Важно также правильно организовать рабочее место: подобрать подходящую высоту стола и кресла, установить монитор в правильном положении и обеспечить достаточное освещение, — советует эксперт.

Ранее 78.ru писал, что врач назвал симптомы, которые помогут предупредить появление камней в желчном пузыре.