Россиянкам назвали упражнения, которые помогут подготовить фигуру к выходу на пляж

Чтобы добиться идеальной пляжной фигуры, важно укреплять большую ягодичную мышцу. Руководитель отделов обучения педагогов международной сети студий балета и растяжки Анна Кравченко рекомендует делать ягодичный мост. Это упражнение активирует мышцы, если поднимать таз за счёт усилия ягодиц, избегая прогиба в пояснице.

Также она советует болгарские выпады. Это упражнение хорошо нагружает рабочую ногу и исправляет асимметрию.

Кроме того, в беседе с Lenta.ru Кравченко напомнила про отведение ноги назад. Это движение, с утяжелением или резинкой, нацелено на среднюю ягодичную мышцу. Она подчеркнула, что движение должно быть контролируемым и без инерции.

Выполняя эти упражнения вместе, можно получить сбалансированную нагрузку и заметно изменить форму тела при регулярных занятиях.

Ранее косметолог рассказала, как избавиться от растяжек.