Россиянам рассказали, как предсказать появление вдовьего горба

Эксперт в области массажа и лечебной физкультуры Сергей Манастырлы из клиники CMD Котельники ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора рассказал изданию «Газета.Ru», что существует семь основных маркеров, позволяющих заблаговременно спрогнозировать возникновение вдовьего горба. К ним относятся: приближение климактерического периода, наличие остеопороза, специфика профессиональной деятельности, уровень витамина D и кальция, прием определенных медикаментов, индекс массы тела и генетическая предрасположенность.

— Согласно международным рекомендациям International Osteoporosis Foundation (IOF) и NICE (National Institute for Health and Care Excellence), повышенный риск формирования гиперкифоза имеют: женщины в пери- и постменопаузе (снижение эстрогенов приводит к ускорению потери костной массы), люди с остеопенией и остеопорозом, те, у кого долгая «сидячая» работа с наклоненной вперед головой, пациенты с дефицитом витамина D, кальция, белка, любители длительных курсов глюкокортикостероидов, худощавые женщины с тонкой костью и наследственной предрасположенностью, — рассказал массажист.

«Горбик» обычно возникает после 45—50 лет, но «телефонная осанка» может спровоцировать его появление уже в 30—35 лет.

— Самый простой домашний тест: встаньте спиной к стене, прижав пятки, ягодицы и лопатки. Если затылок до стены не достает — это уже звоночек. В норме расстояние должно быть нулевым или минимальным (до 2 см). Еще один вариант: сфотографируйте себя в профиль раз в полгода в одной и той же позе. Хорошая новость: на ранних стадиях он полностью обратим. Если это пока мягкий «жировой валик» и функциональная сутулость без структурных изменений позвонков — корректируется массажем, ЛФК, постуральной коррекцией в любом возрасте, хоть в 25, хоть в 70, — рассказал врач.

Если позвонки уже приняли клиновидную форму или сломались от хрупкости костей (что часто бывает при остеопорозе), то полностью выровнять спину уже не удастся. Однако можно замедлить ухудшение и сделать осанку лучше.

— Я работал с пациентками 75+, и результат радовал и их, и меня. Сейчас вы можете начать делать курсы массажа два раза в год, делать ЛФК три раза в неделю, меньше сутулиться и сдать анализы: витамин D (25-OH), кальций, фосфор, ТТГ, при необходимости — маркеры костного метаболизма, — заключил специалист.

Ранее 78.ru сообщал, что причиной утренней усталости может быть плохая подушка.