Приложите платок к шее: раскрыт хитрый способ быстро охладиться в жару

Аномальная жара заставляет людей искать быстрые способы спастись от духоты. Многие по привычке тянутся к ледяной воде, включают кондиционер на минимум или встают под холодный душ. Но, как предупреждает эндокринолог Зухра Павлова, такие меры не всегда помогают организму и в некоторых случаях могут даже ухудшить самочувствие.

По словам врача, в зной лучше делать ставку не на экстремальное охлаждение, а на мягкие и физиологичные способы снизить нагрузку на организм. Один из самых простых приемов — приложить влажный платок к задней поверхности шеи. Это зона, где проходят крупные сосуды, поэтому легкое охлаждение может быстрее принести ощущение облегчения.

Еще один рабочий способ — охлаждать так называемые точки пульса. Например, можно подержать запястья под прохладной, но не ледяной водой. Такой метод помогает аккуратно снизить ощущение перегрева без резкого сосудистого спазма.

Неожиданным для многих советом может показаться теплый душ. Однако именно он, а не ледяная вода, помогает телу адаптироваться к жаре. Слишком холодный душ вызывает спазм сосудов, и из-за этого желаемого чувства прохлады можно так и не получить. По той же причине врач не советует злоупотреблять и напитками со льдом.

Вместо этого Павлова рекомендует обратить внимание на горячий чай. Горячий напиток усиливает потоотделение, а это естественный механизм охлаждения организма. Ледяная вода, напротив, чаще дает лишь кратковременный эффект и обманывает рецепторы, не решая проблему перегрева.

Отдельно специалистка напомнила о кондиционере. По ее словам, разница между температурой на улице и в помещении не должна быть слишком большой — оптимально в пределах пяти-семи градусов. Если при +30 на улице выставлять дома +18, возрастает риск перепадов давления, простудных симптомов и ухудшения самочувствия.

Врачи советуют в сильную жару особенно внимательно следить за сигналами организма: избегать перегрева, пить достаточно жидкости, носить легкую одежду и по возможности не выходить на солнце в самые жаркие часы дня. Если на фоне жары появляются головокружение, слабость, тошнота или учащенное сердцебиение, лучше как можно скорее уйти в прохладное место и при необходимости обратиться за медицинской помощью.