Россиянам рассказали, как пережить кризис среднего возраста без развода

Период между 35 и 40 годами может стать временем серьезных внутренних перемен, известных как кризис среднего возраста. Как пояснила кандидат психологических наук Елена Ярикова в статье для Life.ru, этот кризис часто сопровождается упадком сил, повышенной нервозностью, необдуманными тратами и желанием вернуть молодость.

— Кризис среднего возраста возникает у людей в районе 35—45 лет. Это не слабость, а естественный этап развития психики человека. В этот период человек сталкивается с двумя проблемами: а) часть жизни прожита, и оставшееся время уже не кажется бесконечным; б) реальные достижения часто не совпадают с тем, о чём мечталось в молодости. С физиологической точки зрения мозг перестаёт получать прежнее удовольствие от вещей, которые радовали раньше. То, что приносило удовлетворение в 25 лет, к 40 годам перестаёт работать как источник радости или энергии. Возникает внутренняя пустота, — отметила Ярикова.

Эксперт объясняет кризис среднего возраста тем, что люди сравнивают свою текущую реальность с юношескими идеалами. Чем выше были ожидания, тем болезненнее разочарование от несбывшихся планов. С возрастом также уменьшается поток новых впечатлений, поскольку человек часто занимает позицию знающего, а не учащегося. Изменения в окружении, такие как болезни или разводы друзей, усиливают беспокойство о будущем и возрасте.

Среди симптомов кризиса среднего возраста психолог Ярикова отмечает потерю интереса к прежним увлечениям, раздражительность и беспричинную апатию. Могут проявляться импульсивность, желание изменить внешность и выглядеть моложе. Многие зацикливаются на упущенных шансах и сравнивают себя с более успешными сверстниками.

Для преодоления этого этапа психолог советует сместить фокус с потерь на приобретения: опыт, стабильность, финансовую уверенность и умение предвидеть последствия. Рекомендуется ежедневно вспоминать позитивные моменты дня, чтобы снизить уровень тревоги.

— Нередко кризис становится причиной импульсивных действий: переезд, развод, смена имиджа. В момент, когда хочется всё кардинально поменять, задайте себе вопрос: зачем я живу именно так? Даже если ответ будет рутинный «ради детей» или «чтобы не остаться без денег» — это уже смысл, и очень важно его не обесценивать. Ценность может быть в рутине: в том, что вас ждут дома, или что вы помогаете коллеге. Это работает лучше, чем желание острых ощущений, — подчёркивает собеседница Life.ru.

Эксперт также предлагает сосредоточиться на настоящем, отпустив сожаления о прошлом и тревоги о будущем. Стабильность и чувство контроля укрепляются благодаря соблюдению привычного распорядка дня, ведь рутина успокаивает. Важно перестать предъявлять к себе чрезмерные требования. Успех не должен определяться чужими ожиданиями, а истинное удовлетворение жизнью часто приходит, когда мы прекращаем гнаться за недостижимыми идеалами.

— Вы не обязаны к 45 годам стать директором, похудеть на 10 кг и объехать весь мир. Миллионы людей живут обычной жизнью без подвигов и завышенных ожиданий. Удовольствие возвращается, когда вы перестаёте требовать от себя результатов, которые на самом деле не нужны. Разрешите себе просто быть и перестать бежать за недостижимым. После 50 лет, по статистике, люди становятся счастливее именно потому, что перестают гнаться, — заключила психолог.

Ранее 78.ru сообщал, что россиянам рассказали пять ошибок, которые допускают мужчины при выборе подарка.