Россиянам рассказали, как заставить себя заниматься в спортивном зале

Заявление «я устал, у меня дефициты» нередко служит причиной отказа от занятий спортом. Однако, по мнению тренера сервиса по подбору онлайн-тренеров WowFit Софии Гаврютиной-Лисиной, озвученному в беседе с Life.ru, в большинстве случаев корень проблемы кроется не в физическом состоянии, а в восприятии физической активности. Люди зачастую рассматривают тренировки как необязательный элемент своей жизни, что позволяет им легко находить им замену в виде других занятий.

— У большинства людей физическая активность воспринимается как что-то необязательное. Из-за этого возникает ощущение лени и желание заменить тренировку чем-то другим. Конечно, могут влиять и физиологические причины: дефициты, хроническая усталость и другие состояния, на фоне которых действительно не хватает сил. Но в целом, чаще это психологическая проблема. Обычно дело в том, что у человека нет понимания важности спорта и физической активности в жизни, — отметила тренер.

Эксперт рекомендует сделать тренировки неотъемлемой частью повседневной жизни, превратив их в привычку. Для этого стоит заранее планировать дни занятий и строго следовать графику. Ключевым моментом является выбор активности, приносящей удовольствие, так как именно положительные эмоции и видимые результаты способствуют формированию устойчивой привычки.

Специалист подчёркивает, что не стоит зацикливаться на одном виде спорта. Разнообразие предпочтений — от бега до танцев и тренажёрного зала — нормально, и некоторые люди находят себя сразу в нескольких направлениях. Главное — экспериментировать и искать то, что подходит именно вам. Роль тренера также неоценима: он помогает сосредоточиться на целях, поддерживает мотивацию и становится ориентиром в процессе.

По мнению эксперта, начинать следует с малого. Не стоит ожидать мгновенного интереса; важно дать себе время адаптироваться. При этом крайне важно избегать перегрузок, особенно при усталости, чтобы не подорвать мотивацию или не получить травму. Рекомендуется ставить достижимые цели, поскольку слишком высокие планки могут отбить желание заниматься. Также необходимо учитывать состояние здоровья и проходить обследования для понимания своих физических возможностей.

Тренер отмечает, что простые вещи могут поддерживать мотивацию: новая спортивная одежда, смена места тренировок (например, на свежем воздухе) или новые знакомства. Всё это способствует закреплению привычки и получению удовольствия от занятий. В конечном итоге, залог регулярных тренировок — это осознание их пользы, системный подход и комфортный уровень нагрузки.

Ранее 78.ru сообщал, что Минздрав заблокировал проект о возвращении пива на стадионы.