Невролог раскрыл секрет сохранения здоровья при сидячей работе
17 фев, 10:02
Андрей Макаров
При такой работе важно делать перерыв каждые 30 минут.
Правильное положение при работе за компьютером — вопрос не удобства, а здоровья, заявил невролог Али Исмаилов.
Специалист порекомендовал поддерживать естественный изгиб позвоночника, не напрягать шею, а также придерживаться ряда других правил.
— Лопатки должны быть естественно сведены, чтобы грудная клетка оставалась открытой. Глаза должны смотреть прямо перед собой на уровне монитора, а голова держаться нейтрально, без чрезмерного наклона в сторону или вверх, поскольку длительный взгляд вниз или вверх приводит к переразгибанию шейного отдела и дополнительной нагрузке на мышцы, — объяснил в разговоре с «Лентой.ру» невролог.
Врач также рекомендовал делать регулярные перерывы и лёгкую разминку каждые 30-45 минут для того, чтобы избежать перенапряжения в шее, плечах и спине.
— Упражнения и профилактика должны стать частью ежедневной рутины, — отметил Исмаилов. — Необходимо делать мягкую растяжку шейного отдела, плавные повороты головы, вправление плечевых зон и грудной клетки, а также укрепляющие упражнения для спины и мышц кора под контролем специалиста.
Ранее врач назвала эффективный способ справиться со стрессом из-за дедлайнов.
Другое по теме