Психолог рассказала, как перестать завидовать влюблённым парам из соцсетей

Справиться с чувством зависти к другим можно за четыре шага. Это поможет превратить чувства от сравнения себя с другими в конструктивный инструмент улучшения жизни, рассказала кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина.

— 14 февраля в соцсетях — это день, когда на показ выставляется не реальность отношений, а их идеальная, отфильтрованная и стилизованная проекция. Сравнение своих будней с таким контентом может вызывать закономерную боль и зависть. Однако эти чувства можно превратить в конструктивный сигнал, — посоветовала в интервью «Газете.Ru» специалист. — Первый шаг — осознать, что вы сравниваете не жизнь с жизнью, а процесс с результатом. Вы видите свои отношения изнутри, со всеми сложностями диалога, компромиссами и тишиной. А вам показывают лишь сверкающий артефакт.

Второй шаг — практика цифровой экологии. Отпишитесь на сутки от аккаунтов, которые специализируются на идеальном фасаде. Вместо пассивного скроллинга займитесь активным действием.

— Третий шаг — перенаправить энергию сравнения. Задайте себе честный вопрос: «Чего на самом деле я хочу?» — заметила Шпагина. — За розой в хрустальной вазе часто стоит не желание именно розы, а жажда значимости, заботы, праздника или внешнего признания. Определите, какая потребность стоит за вашей грустью. Может быть, вместо букета в соцсетях вам нужна совместная прогулка.

Последний шаг — благодарность за обыденность. Составьте мысленный список не фотогеничных и идеальных, но ценных лично для вас моментов ваших отношений.

— Используйте зависть как компас. Если определённый образ вызывает острое чувство — возможно, он указывает на то, чего вам действительно не хватает. Но не в форме «хочу такую же фотографию», а в форме «хочу больше романтики/внимания/путешествий». Обсудите это с партнёром, — заключила психолог.

Ранее россиян предупредили о синдроме 15 февраля.