Россиянам рассказали, как бессонница влияет на вес, либидо и тревожность

Бессонница, по словам руководителя исследования Sleep Study.RU, профессора Эдуарда Якупова, часто приводит к хронической усталости, набору веса, тревожности и снижению либидо. Эти распространённые последствия вызваны цепочкой гормональных сбоев, запускаемых недостатком сна. Об этом сообщает «Газета.Ru».

— Гормональная система не существует отдельно от нервной. Все ключевые гормоны — кортизол, мелатонин, инсулин, тестостерон, адреналин — являются частью единой нейроэндокринной сети, где сбой одного звена запускает цепную реакцию. Наиболее наглядный пример — циркадианные ритмы. Мелатонин, который называют «гормоном ночи», начинает активно вырабатываться вечером, когда человек снижает освещённость и готовится ко сну. Он буквально «открывает ворота сна», помогая организму переключиться в ночной режим восстановления. Стоит включить яркий свет, телевизор или телефон — и секреция мелатонина резко падает, — объясняет Якупов.

Циркадные ритмы регулируют выработку гормонов сна и бодрствования. Мелатонин, гормон сна, достигает своего максимального уровня в вечерние и ранние ночные часы, после чего его концентрация закономерно снижается. Кортизол, гормон стресса и бодрствования, демонстрирует противоположную динамику: его уровень минимален в ночное время и возрастает к утру, подготавливая организм к пробуждению и активной деятельности. Нарушения сна, такие как трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения или апноэ, приводят к тому, что организм воспринимает ночной период как стрессовый фактор.

— Если мозг фиксирует тревогу или нехватку кислорода во сне, он запускает сигнал тревоги. Кортизол резко повышается — именно тогда, когда он должен быть минимальным. Это становится пусковым механизмом гормонального «эффекта домино»: нарушается баланс мелатонина и кортизола, повышается ночной аппетит, меняется чувствительность к инсулину, замедляется расщепление жира, падает уровень тестостерона, — пояснил учёный.

Якупов акцентирует внимание на том, что гормональные нарушения из-за недосыпа имеют не только субъективные, но и клинические последствия, включая гипертонию, метаболический синдром, инсулинорезистентность и повышенный риск диабета.

Ранее 78.ru сообщал, что слишком долгий контакт лица с шарфом в период морозов может навредить здоровью.