Врач рассказал о неочевидных привычках, которые мешают похудеть

Вроде бы следишь за питанием и ходишь в спортзал, но сбросить лишний вес никак не получается. Есть несколько вредных привычек после еды, которые мешают избавиться от лишних килограммов.

• Ложиться спать сразу после приёма пищи не рекомендуется. Это не связано с прямой опасностью для здоровья, но может указывать на переедание. Сонливость, ощущение тяжести и желание прилечь после еды свидетельствуют о том, что организм получил больше пищи, чем необходимо.
• Правило «после еды следует оставаться слегка голодным» остаётся актуальным: после приёма пищи организм должен ощущать лёгкость, а не потребность немедленно прилечь. Кратковременный отдых допустим, однако длительное лежание не является полезным.

Более полезной привычкой после еды является лёгкая физическая активность, например прогулка.

«Ходьба — это отличная привычка, которая поможет похудеть. „Привязать“ её к приёму пищи очень хорошая идея», — говорится в Telegram-канале «Злой доктор Филатов».

Если после еды движение даётся с трудом и возникает выраженная одышка, это указывает на чрезмерное потребление пищи. В таком случае следует пересмотреть объём и состав порций, чтобы избежать переедания.

К слову, сотрудники Национального центра генетических исследований выяснили, что больше чем у 20 % россиян есть предрасположенность к появлению ожирения. Подробнее об этом — в материале 78.ru.