Синдром отложенной жизни: что делать, чтобы начать жить сейчас

Человек с синдромом отложенной жизни постоянно думает, что настоящее счастье начнётся потом, и не позволяет себе жить «здесь и сейчас». Это состояние часто связано с детскими или психологическими травмами, страхом критики, тревогой за будущее или перфекционизмом.

Особенно часто проблема проявляется у людей с завышенными требованиями к себе и окружающим. Они могут погружаться в бесконечные дела, сериалы или игры, лишь бы не сталкиваться с тревогой и собственными потребностями. В итоге жизнь превращается в постоянное ожидание, а человек ощущает пустоту и эмоциональное истощение.

— Синдром отложенной жизни способен вызывать эмоциональное истощение: ощущение, что все усилия напрасны, поскольку «настоящая жизнь» так и не наступает. Также он может приводить к депрессии и тревожным расстройствам из-за постоянного чувства неудовлетворённости и неопределённости, ухудшению физического здоровья, социальной изоляции и к чувству сожаления из-за потери времени и упущенных возможностей, — рассказала RT психолог Дарья Яушева.

Чтобы справиться с этим состоянием, эксперт советует ориентироваться на свои реальные ценности, радоваться даже небольшим шагам вперёд и не ждать «идеального момента». Важно учиться жить в настоящем, практиковать осознанность и поддерживать себя за каждое достижение.