Тревога не уходит, а растёт: почему вредно ставить телефон на беззвучный режим

Отключение уведомлений на телефоне не избавляет от зависимости, а наоборот, усиливает тревожность. К такому выводу пришли исследователи из Университета штата Пенсильвания. В эксперименте участвовали 138 человек. Одни оставили только вибрацию, другие — лишь звонки, а третьи полностью отключили звук. Все участники прошли тест на FOMO (синдром упущенных возможностей), при котором человек боится что-то пропустить в соцсетях.

Результат оказался неожиданным: участники с беззвучным режимом проводили в соцсетях больше времени и чаще проверяли устройство. Особенно это проявлялось у тех, кто испытывал сильный FOMO, их уровень тревожности и стресса был выше остальных.

— Полученные результаты свидетельствуют о том, что популярный совет «выключить телефон, чтобы избавиться от смартфонозависимости и больше присутствовать в своей повседневной жизни» для некоторых людей просто не работает, — пишет «Здоровье Mail».

Вместо полной тишины лучше настроить уведомления так, чтобы получать сигналы только от близких и важных контактов. Это может помочь снизить тревожность и улучшить контроль над использованием смартфона.