Утро под стрессом: почему лучше отложить смартфон хотя бы на полчаса после пробуждения

24 мая 09:05

Анастасия Шиляева

Каждое утро миллионы людей едва открыв глаза тянутся к гаджетам: отключают будильник и тут же погружаются в новостные ленты, мессенджеры и соцсети. Такая привычка может нанести вред мозгу и общему самочувствию.

Многие из нас начинают день с одного и того же движения — потянуться за смартфоном. Проверить сообщения, почитать новости, открыть соцсети. Знакомо? Однако всё это может подпортить не только настроение, но и весь день.

Аналитики заметили резкий всплеск интернет-активности в шесть, семь и восемь часов утра — именно в это время большинство людей просыпаются и сразу же берут в руки телефон. Но, как объясняет психолог Антонио Каленцис, мозг в этот момент ещё не готов к перегрузке информацией.

«В этот период когнитивные функции ещё не полностью восстановлены после отдыха, — пишет Lenta.ru. — Когда вы берёте телефон и резко перегружаете мозг, то вредите той его части, которая отвечает за принятие решений. К тому же это приводит к усталости мозга».

Результат — быстрая утомляемость, ухудшение настроения и снижение продуктивности на протяжении дня. Кроме того, утреннее использование смартфона может нарушать биологические ритмы и мешать естественному пробуждению. А яркий свет экрана, который попадает в глаза после нескольких часов темноты, вызывает дискомфорт, сухость и раздражение.

Совет: дайте мозгу и глазам шанс проснуться в естественном ритме. Отложите гаджеты хотя бы на первые 30–40 минут после подъёма — это простой способ сделать утро более спокойным, а день — продуктивным.