Тошнота и головная боль не отпускают? Как облегчить состояние при похмелье

Похмелье — это состояние интоксикации организма, возникающее после употребления алкоголя. Особенно часто оно настегает после праздников, когда велик риск перебрать со спиртным. Главная причина ухудшения самочувствия — ацетальдегид, токсичное соединение, которое образуется в процессе переработки алкоголя. Когда его слишком много, организм не успевает нейтрализовать токсины, что вызывает слабость, тошноту, головную боль и тревожность.

Легкое похмелье проходит самостоятельно, но организму можно помочь быстрее вывести токсичные продукты метаболизма. Для этого рекомендуется пить больше жидкости. Восстановить водный баланс и уменьшить отёчность помогут негазированная вода, натуральные соки, морсы, а также огуречный или капустный рассол.

«Утром после застолья предпочтительны лёгкие блюда: овсяная каша, нежирный куриный бульон. Они поддержат работу желудочно-кишечного тракта и дадут энергию», — отметил нарколог Руслан Исаев в беседе с aif.ru.

Кроме того, специалист советует гулять на свежем воздухе, чтобы ускорить обмен веществ, но при этом избегать интенсивных физических нагрузок. Щадящее питание, обильное питье и прогулки эффективны только при лёгком похмелье. В случае сильной алкогольной интоксикации необходимо обратиться за медицинской помощью.