Регулярный полноценный сон полезен для здоровья. Об этом сообщает пресс-служба Роспотребнадзора по Петербургу.
Так, сон улучшает навыки обучения: сны помогают вспомнить и структурировать недавно полученную информацию, а также способствуют улучшению памяти и повышают производительность. Кроме того, учёные выяснили, что крепкий сон снижает риск старческого слабоумия (деменции).
Помимо этого, сон помогает переживать эмоции, совершенствуются во сне и практические навыки, особенно в осознанных сновидениях, когда спящий осознаёт, что спит. Также осознанные сны помогают преодолеть страхи, так как в сновидениях человек находится в безопасности, может замедлить время и контролировать ситуацию.
Продолжительность сна должна составлять семь-восемь часов. Ложиться спать лучше до 23 часов. Полезно гулять за полчаса до сна, а за час до сна следует отложить телефон. Самый здоровый сон — в темноте, тишине и прохладе. Сон продолжительностью менее шесть часов снижает иммунитет и повышает риск заболеваний.
Напомним, ранее в Роспотребнадзоре рассказали, на что чаще всего жалуются петербуржцы.