Вирус паники: петербургский психотерапевт дал советы, как успокоить себя во время пандемии
На фоне возрастающей паники из-за коронавируса были приняты меры по избавлению многих онлайн-платформ от недостоверной информации по пандемии. Но многие люди подвержены стрессу из-за неизведанного, с чем попытается справиться врач- невролог, психотерапевт СПб ГБУЗ «Елизаветинской больницы» Роберт Арушанов.
Специалист отметил, что любому представителю живого мира, свойственно поддаваться стадному чувству, будь то паника или другое. Чем больше людей подвержено страху, тем больше паника будет нарастать как снежный ком. В основе паники выраженное чувство страха, которое и обуславливает происходящее. Именно страх из единственного делает множественное, снижает объективность мышления и наталкивает на неосознанные действия.
Многие люди приходят к выводу, что вынужденный карантин из-за нового вируса ведёт к настоящей катастрофе, ведь раньше таких мер по изоляции не принималось. Информация из СМИ накладывается на подверженного страхом человека, после чего его инстинкт самосохранения ведёт его в магазин, где он скупает ненужную гречу и туалетную бумагу. «Не будет возможности никуда ходить, так хоть буду сытым». Паническому поведению также свойственно снижение индивидуальности — направление поведения определяет толпа. Следовательно, все бегут и я бегу, все закупаются и мне нужно.
Специалист советует не растворяться в потоке бесконечной информации и без перерыва заострять внимание на негативных новостях, переносить их на себя. Необходимо стараться относиться к услышанным фактам рационально. Часто информация преподносится не в полном объёме, а из-за дополнительного стресса, у некоторых граждан могут усугубиться ранние фобии, не связанные с пандемией.
Психологи советуют искать положительные стороны в текущей жизни, а чтобы меньше боятся, надо больше действовать.
— Если идёшь на зверя с оружием, то страх, как минимум, становится меньше, а может и вообще исчезает. Потому лучше принимайте профилактические меры: соблюдайте правила личной гигиены, — подытожил Арушанов.
Также специалисты советуют, если вы чувствуете, что ваши родные или вы сами не можете справиться с повышенной тревожностью и стрессом, то не стоит откладывать расстройства на потом и обратиться к психологам.