Болезни отопительного сезона: чем грозят батареи и сухой воздух

Воздух содержит не только кислород, но и водяной пар, от которого зависит влажность. Она напрямую влияет на кожу, слизистые и работу иммунной системы. При оптимальной влажности (40—60%) дыхательные пути остаются увлажнёнными и лучше защищают от вирусов и бактерий.

Зимой воздух становится суше не только на улице, но и дома. Холод не удерживает влагу, а когда этот воздух попадает в квартиры и прогревается батареями, он пересыхает ещё сильнее. В итоге влажность в помещении может падать до 20—30%, и именно поэтому зимой так часто ощущается сухость кожи и воздуха. В результате слизистая пересыхает и хуже фильтрует микробы и аллергены. Всё это приводит к обострению и распространению различных болезней.

Респираторные болезни

При низкой влажности вирусы, включая грипп и коронавирус, дольше остаются в воздухе и легче передаются от человека к человеку. Оптимальная влажность (40—60%) замедляет распространение инфекций, так как частицы слизи и вирусов быстрее оседают и теряют активность. Это особенно важно в межсезонье и зиму, когда заболеваемость выше.

В отопительный сезон пересыхают слизистые оболочки носа и горла, лишаясь естественной защиты. Появляются насморк, кашель, першение в горле, обостряются бронхиты и астма. Ситуацию усугубляет плохая вентиляция: в офисах и школах даже лёгкая простуда быстро распространяется по коллективу.

Сухой воздух также ухудшает течение болезней. У больных ОРВИ, гриппом или ковидом усиливается кашель, заложенность носа и общее раздражение дыхательных путей, что замедляет выздоровление.

Аллергии

Когда слизистые оболочки носа и рта пересыхают, организм становится более уязвимым к аллергенам — пыли, пыльце, частицам шерсти и кожи животных. При низкой влажности такие раздражители почти не оседают вместе с влагой, а дольше остаются в воздухе.

В итоге пересушенные слизистые получают дополнительную нагрузку, что усиливает проявления аллергии. Для аллергиков это серьёзный фактор риска: обостряется аллергический ринит, появляется зуд в носу, слезотечение и кашель.

Кожные болезни

Зимой кожа испытывает двойной стресс: холод на улице и пересушенный воздух в отапливаемых помещениях. Недостаток влаги приводит к обезвоживанию кожи, она становится сухой, теряет эластичность, быстрее стареет. Появляются шелушение, зуд, трещины и покраснения, а у людей с хроническими кожными заболеваниями — экземой, дерматитом или псориазом — симптомы заметно усиливаются.

Даже у здоровых людей сухой воздух вызывает раздражения, делает кожу более уязвимой к воспалениям и инфекциям. Особенно тяжело это переносится детьми и пожилыми: у них барьерные функции кожи слабее, и регенерация замедляется. В результате даже небольшие ранки заживают дольше, а дискомфорт становится постоянным спутником.

Сердечно-сосудистые болезни

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно быть осторожными при резком переходе из тёплого помещения на мороз — организм может остро реагировать на перепад температур, идёт нагрузка на сосуды. У гипертоников и сердечников это может вызвать скачки давления, учащённое сердцебиение, головные боли.

Кроме того, недостаток кислорода в душных комнатах приводит к усталости, снижению работоспособности и проблемам со сном. Хроническая гипоксия повышает риск инсульта и инфаркта у людей старшего возраста.

Болезни глаз

При нормальной влажности глаза вырабатывают достаточно слёзной жидкости, чтобы поддерживать роговицу гладкой и чистой. В сухом воздухе слёзы быстрее испаряются, на поверхности глаз оседают пылинки, появляется покраснение и дискомфорт.

Длительное пребывание в пересушенном помещении снижает защиту глаз от микробов, вызывает усталость и ухудшает зрение. Развивается синдром сухого глаза: ощущение песка, раздражение и жжение.

Особенно сильно страдают те, кто носит контактные линзы — слёзная жидкость испаряется ещё быстрее. Также синдром усиливается у офисных работников и тех, кто долго сидит за компьютером. В результате возрастает риск конъюнктивита и воспалений, а у людей, носящих контактные линзы, могут появляться микротрещины роговицы.

Причины болезней в отопительный сезон

• Почему в межсезонье и зимой чаще возникают болезни? Как мы рассказывали ранее — это из-за сухого воздуха. Слизистые оболочки носа, горла и глаз пересыхают, поэтому снижается естественная защита от вирусов, бактерий и аллергенов.
• Не меньшее значение имеет пыль. В закрытых и плохо проветриваемых помещениях она скапливается на мебели, коврах и в воздухе. Частицы пыли раздражают дыхательные пути, провоцируют аллергические реакции и способствуют распространению микробов.
• Резкие перепады температуры между холодной улицей и тёплым помещением создают дополнительную нагрузку на организм. Сосуды резко расширяются или сужаются, что повышает риск скачков давления, обострений сердечно-сосудистых заболеваний и общей утомляемости.
• Закрытые окна и недостаток проветривания приводят к застою воздуха, копится углекислый газ, а также растёт концентрация вирусов и бактерий. В таких условиях даже обычная простуда распространяется быстрее, а хронические болезни дыхательных путей (например, бронхит и астма) обостряются.

Кто в группе риска

В зоне риска находятся все, кто проводит много времени в отапливаемых помещениях. Но особенно уязвимы:

• дети — их иммунная система ещё не сформирована, а кожа и слизистые легко пересыхают;
• люди с хроническими болезнями: астмой, бронхитом, дерматитами, сердечно-сосудистыми проблемами;
• аллергики — отопительный сезон часто становится для них испытанием, ведь пыль и грибки быстро провоцируют обострения;
• у пожилых людей в этот период чаще наблюдаются скачки давления, бессонница и хроническая усталость.

Что делать: как обезопасить себя от болезней в отопительный сезон

Полностью избежать рисков невозможно, но снизить их реально. Специалисты советуют:

• использовать увлажнители воздуха или хотя бы ставить ёмкости с водой или оставлять влажные полотенца рядом с батареями;
• регулярно проветривать комнаты, даже в морозы;
• проводить влажную уборку, чтобы убрать пыль и споры грибков;
• не перегревать помещение — оптимальная температура около +20—22 градусов;
• следить за питанием и пить достаточное количество воды;
• пользоваться увлажняющими кремами для кожи и каплями для глаз.

Осень и зима — это время, когда наш организм нуждается в дополнительной поддержке, и клюквенный морс тоже может стать настоящим спасением. Этот напиток не только вкусный, но и невероятно полезный. Как сделать его дома? Об этом и многом другом — в материале 78.ru.