Лень: что это такое, нужно ли с ней бороться и какую пользу она может принести

Словари определяют лень как отсутствие желания работать, нелюбовь к труду и склонность к праздному безделью. С точки зрения биологии, лень — это способ сэкономить жизненную энергию, чтобы её точно хватило на самые важные дела, от которых зависит выживание. Например, на поиск еды или улепётывание от хищника. Ну а современная психология рассматривает лень, в том числе, как средство защиты от неинтересных, ненужных, а иногда непосильных и даже разрушающих действий.

Лень может возникать в ситуациях, когда действие является необязательным, а сил на его выполнение прямо сейчас нет: «Мне лень мыть пол вечером после работы, помою в субботу». За ленью может скрываться недостаток мотивации, когда люди не понимают, зачем им нужно, к примеру, писать очередной отчёт или пропалывать грядку.

Порой лень маскирует тайные страхи: человеку, купившему абонемент в фитнес-клуб, может быть лениво идти на тренировку, потому что в глубине души он боится выглядеть перед другими слабым и нелепым. А иногда лень возникает в ситуациях, когда мы чувствуем, что для успешного выполнения задачи нам не хватает знаний и навыков.

В общем, если накатила лень, стоит спросить себя: «А почему мне лень этим заниматься?» И в процессе поиска ответов понять про себя и свою жизнь много интересного.

Чем лень отличается от прокрастинации

— Прокрастинация — это когда человек лежит, но не отдыхает, а мучается. У него напряжены мышцы, а в голове постоянные мысли и очень много чувства вины за то, что он ничего не делает.

Прокрастинацией называют склонность человека постоянно откладывать важные дела на потом и отвлекаться на посторонние действия. Как и лень, прокрастинация может возникать из-за неуверенности, страхов или недостатка мотивации. А если учесть, что результат и в том, и в другом случае одинаковый — несделанная работа, — то неудивительно, что два этих явления часто путают. Однако между ними существует принципиальная разница.

Прокрастинация — состояние активное и выматывающее. Когда прокрастинатор откладывает дела, он полностью осознаёт их важность. Чтобы как-то оправдать своё поведение, он ищет ему рациональные оправдания и предлоги, чтобы не заниматься основной задачей прямо сейчас. Например, он может пойти в магазин вместо работы над проектом, уговаривая себя, что гулять на свежем воздухе полезно, что позже он потратит на это больше времени из-за очередей, что во время прогулки он сможет «проветрить» голову, чтобы потом лучше справиться с задачей.

Проблема в том, что несмотря на любые оправдания, прокрастинатора беспрестанно грызут внутреннее напряжение, беспокойство и чувство вины. И даже если он убедит себя в необходимости полежать, то устанет от валяния на диване не меньше, чем от интенсивной работы.

Лень же — состояние пассивное и приятное. Ленящийся человек искренне не считает задачу важной или просто не хочет её выполнять. В любом случае он выбирает безделье без угрызений совести, переживаний и тревоги. Если вместо работы лентяй отправляется погулять, то он делает это расслабленно, с удовольствием и возвращается отдохнувшим и зарядившимся.

Кто больше склонен к лени

В опросе ВЦИОМ, проведённом несколько лет назад, каждый пятый россиянин (21 %) признал себя ленивым. Больше всего лентяев оказалось среди молодёжи от 18 до 24 лет. А женщины чаще, чем мужчины, называли себя трудолюбивыми. 14 % опрошенных заявили, что не ленятся ни в чём и никогда. У остальных всё же нашлись дела, которые им время от времени делать лень: заниматься бытом (13 %), убирать дом, мыть полы и окна (10 %), готовить или мыть посуду (6 %).

По словам Марины Рей, предрасположенность к лени зависит, в том числе, от темперамента.

— Вот холерики, например, не любят лениться, потому что считают это пороком. А для флегматиков лень — это, в некотором смысле, образ жизни.

Склонность к лени нередко формируется в детстве, как следствие гиперопеки, отсутствия внятной системы поощрений и наказаний или привитых установок вроде «от судьбы не убежишь» и «с такими оценками ты ничего в жизни не добьёшься». Также лентяем может вырасти ребёнок родителей-трудоголиков, которые исповедуют культ постоянной занятости и предъявляют к окружающим завышенные требования. В этом случае лень как образ жизни служит буквально знаком протеста против семейных традиций.

Постоянное желание лениться (а точнее — скрывающиеся за ним апатия и быстрая утомляемость) может быть симптомом различных заболеваний или признаком гормонального дисбаланса, указывать на дефицит железа, магния, витаминов D или группы В. И, конечно, превратить человека в лентяя способны хронический недосып, постоянный стресс, неправильное питание и малоподвижный образа жизни.

Чем полезна лень

В «здоровой» лени кроется немало плюсов.

В соответствии со своей защитной функцией она бережёт нас от истощения, переутомления и выгорания. Если перед человеком стоит слишком много задач, лень «притормаживает» его с выполнением наименее значимых, не давая мозгу и телу «перегреться». Помогая регулировать баланс работы и отдыха, лень «заботится» о нашем физическом и психическом здоровье.

В стрессовых ситуациях лень также работает как предохранитель: помогает снизить психологическое напряжение, предотвращает неверные импульсивные решения и даёт время для осмысления ситуации.

Лень может служить сигналом о том, что мы идём не к своей цели или занимаемся не своим делом. Выступая поводом для саморефлексии, лень помогает человеку лучше понять свои приоритеты, ценности и потребности.

Лень способна повысить эффективность нашей деятельности, поскольку ленивый человек предпочитает фокусироваться только на самых важных задачах. При этом он старается отыскать самые лёгкие и продуктивные решения, которые потребуют минимальных затрат сил и времени. Именно так зачастую рождаются новые идеи, подходы и инструменты — вспомним известную поговорку про лень, которая является двигателем прогресса.

— Пульт от телевизора придумал ленивый человек. Газонокосилку, экскаватор — тоже он. Смотрите, сколько благодаря лени у нас всего родилось технического. Поэтому нужно просто следить за тем, чтобы твоя лень была продуктивной.

Лень, с одной стороны, заставляет искать самый простой и короткий путь к цели, а с другой — даёт возможность это сделать, стимулируя творческое мышление за счёт отдыха и расслабления. Каждый знает: когда мысль буксует и решение не рождается, нужно отвлечься от работы и позволить себе некоторое время бездумно полениться. Именно в моменты подобного бездействия к человеку могут прийти озарения и новые нестандартные идеи.

Нужно ли бороться с ленью?

Как мы только что выяснили, лень бывает весьма полезна. Поэтому битва с ней может не улучшить, а ухудшить рабочие результаты, самочувствие и настроение. Эксперт отметила, что на борьбу всегда уходит очень много ресурсов, и нужно чётко понимать, стоит ли игра свеч. Вполне можно разрешить себе побездельничать, если лень «здоровая», то есть:

• ограничена во времени и имеет чёткие границы;
• чередуется с периодами интенсивной и увлечённой деятельности;
• не вызывает чувство тревоги, вины или стыда;
• позволяет восстановить энергию и мотивацию.

В каких случаях всё-таки нужно принять меры:

• Когда хроническая лень преследует человека более двух недель и сопровождается слабостью (вплоть до полного бессилия), постоянным чувством усталости, потерей интереса даже к любимым занятиям, подавленным настроением, снижением когнитивных функций. Такие симптомы могут указывать на объективные проблемы с физическим и/или психическим здоровьем.
• Когда лень превращается в безразличие к себе, окружающим и происходящему вокруг. Если человеку становится «лень» заботиться о своих базовых потребностях (гигиена, еда), общаться с близкими и реагировать на события, это может быть признаком депрессии или тревожного расстройства.
• Когда лень разрушает личные отношения и ведёт к социальной изоляции.
• Когда она мешает выполнению профессиональных обязанностей (вплоть до угрозы потери работы) и порождает финансовые проблемы.
• Когда эпизоды безделья сопровождаются сильным чувством вины и стыда.
• Когда после них человек не чувствует себя отдохнувшим и полным энергии.

В случае деструктивной лени борьбу нужно начинать с определения её причин. Может оказаться, что для победы над врагом требуется врачебная помощь и приём медикаментов.

Как правильно лениться

Правильная лень — это осознанная практика, которая позволяет полноценно отдохнуть и восстановить силы.

Главные составляющие целебного безделья — это:

• физический комфорт;
• отсутствие чувства вины и молчащий «внутренний критик»;
• голова, свободная от навязчивых мыслей о делах;
• расслабленное, созерцательное наблюдение за текущим моментом.

— Например, если вы отправляетесь в отпуск, чтобы лениться и отдыхать, значит, вы не берёте с собой компьютер и отключаете мессенджеры. И вот вы лежите где-нибудь на Бали, в шезлонге. Вы просто смотрите на океан, думаете «как классно!» и наслаждаетесь этим состоянием. Вот это и называется «правильное удовольствие».

Марина Рей призвала обязательно уделять время приятной здоровой лени, но соблюдать баланс работы и отдыха. Лениться нужно дозированно и под контролем разума, чтобы организм использовал все плюсы безделья, но не слишком привыкал к нему.