Готовимся к встрече с вирусами: как собрать аптечку к сезону простуд
Росту числа заболеваний в осенний период способствуют сразу несколько факторов. Это и более прохладная погода на улице, при которой возбудители болезней чувствуют себя бодрее. И низкая влажность воздуха в квартирах, особенно после начала отопительного сезона. И естественное ослабление защитных сил организма из-за снижения физической активности, недостатка солнечного света, перепадов температур и уменьшения количества витаминов в рационе. Наконец, с наступлением осени мы начинаем проводить гораздо больше времени в закрытых помещениях, что позволяет вирусам, в том числе гриппу и ковиду, активно распространяться от человека к человеку.
Да-да, ковид, наделавший столько шума в пандемийном 2020-м, как и предсказывали, превратился в ещё одну «сезонную простуду». Елена Черненко рассказала, что по сравнению с первыми волнами сейчас болезнь протекает легче. Но до сих пор встречаются тяжёлые и средние формы течения заболевания, и таких случаев, к сожалению, немало.
Пора вакцинироваться от гриппа
Привычный грипп тоже не сдаёт позиции, оставаясь серьёзной проблемой и ежегодно преодолевая эпидемический порог. Самым надёжным средством профилактики тяжёлого течения болезни и вызванных ею осложнений по-прежнему остаётся прививка.
— Вакцинироваться от гриппа можно и нужно уже сейчас. Лучше выбирать поливалентную вакцину, которая защищает от большего количества штаммов. Обычно это четыре штамма, которые подбираются в соответствии с тем, какие мутации гриппа мы ждём в этом сезоне. Привиться можно бесплатно, в рамках программы ОМС — в районной поликлинике или на пунктах вакцинации, которые скоро заработают.
Врач добавила, что и она сама, и вся её семья уже привились от гриппа. Вообще, если говорить о детях, то лучший момент для их вакцинации был в середине августа. В этом случае иммунитет к болезни успел бы сформироваться до начала учебного года и возвращения в школьный коллектив. Но если в конце лета вы не вспомнили о прививке, то это повод задуматься о ней сейчас и получить защиту до того, как город захлестнут первые волны заболеваемости.
Влажность воздуха и ЗОЖ
Если от гриппа может защитить вакцина, то ключевые рекомендации по профилактике прочих острых респираторных заболеваний можно свести к короткой формуле: старайтесь придерживаться здорового образа жизни и… увлажняйте воздух в помещениях.
Дело в том, что во время отопительного сезона влажность воздуха в квартирах и офисах катастрофически падает. Это благоприятствует размножению вирусов и приводит к хроническому пересыханию слизистых, которые являются главным барьером на пути проникновения возбудителей болезней в наш организм. Елена Черненко посоветовала поддерживать влажность в помещениях на уровне хотя бы 40–50 %. Уже этого достаточно, чтобы вирусы начали чувствовать себя некомфортно.
Что касается ЗОЖ, то тут всё стандартно. Для профилактики заболеваний (причём не только ОРВИ) и хорошего самочувствия нужно заниматься физкультурой, гулять на свежем воздухе, регулярно высыпаться, поменьше стрессовать, уделять время хобби и приятному общению, одеваться по погоде, не пренебрегать закаливающими процедурами, не переедать и стараться разнообразить свой рацион.
Среди препаратов, которые можно принимать для поддержания здоровья, уделите особое внимание витамину D.
— Это обычная профилактика различных состояний. Мы считаем, что жителям нашего региона нужно круглогодично принимать витамин D в дозировке 1500–2000 МЕ ежедневно. Иногда допускается принимать 10000 МЕ один раз в неделю, но тут требуется консультация врача. Обратите внимание, что в аптеке надо спрашивать лекарственную форму витамина D.
Собираем аптечку
Если какому-то особенно злобному вирусу всё же удастся прорвать оборону иммунитета, для выздоровления организму может потребоваться лекарственная поддержка. Что стоит иметь под рукой в сезон простуд?
Из медицинских приборов точно понадобится градусник, чтобы отслеживать изменения температуры. При её высоких значениях придётся принять жаропонижающие (они же противовоспалительные) средства, которые снизят температуру и снимут боль. Сегодня наиболее распространены препараты с парацетамолом или ибупрофеном в составе. Если в семье есть маленький ребёнок, для него нужно обязательно запастись детским жаропонижающим в виде сиропа.
На случай боли в горле пригодятся антисептические спреи и таблетки (пастилки, леденцы) для рассасывания. Многие из них обладают лёгким местным анестезирующим действием.
Следующий обязательный пункт — детские и взрослые назальные средства, так как ОРВИ часто сопровождается заложенностью носа и затруднением дыхания. Облегчать такое состояние можно и нужно, но помните, что многие сосудосуживающие препараты при длительном применении вызывают истончение слизистых и привыкание, вплоть до сильной зависимости и неспособности дышать самостоятельно. Врач предупредила, что капли и спреи на основе ксилометазолина можно использовать не чаще 2–3 раз в день на протяжении не более чем 5 дней. Современные средства на основе оксиметазолина в меньшей степени вызывают привыкание и допускают более длительное применение.
В качестве профилактического средства Елена Черненко посоветовала использовать смягчающие и увлажняющие капли, которые помогают сохранять защитный барьер слизистой носа даже в помещениях с сухим воздухом. Здоровая и хорошо увлажнённая слизистая становится надёжным препятствием на пути вирусов.
Также в аптечку стоит добавить антигистаминные препараты разных форматов (таблетки, назальные капли), которые могут понадобиться при аллергических проявлениях.
Не сложно заметить, что все перечисленные средства помогают бороться с симптомами ОРВИ. В сочетании с обильным питьём и ограничением нагрузок этого, как правило, вполне достаточно, чтобы здоровый организм сам победил сезонную простуду. Но если в течение нескольких дней состояние не улучшается и, тем более, если появляются новые настораживающие симптомы (боль и хрипы в груди, судороги, потеря сознания, температура под 40 °C, которая не сбивается), то нужно обязательно показаться врачу для уточнения диагноза и назначения адекватного лечения.
А как же противовирусные?
Елена Черненко подчеркнула, что хотя противовирусные препараты для борьбы с вирусом гриппа и коронавирусом существуют, но они имеют очень серьёзные побочные эффекты и могут назначаться только врачом — очно и после обследования. Показанием является тяжёлое течение заболевания, подтверждённого анализом. Самостоятельно «прописывать» себе осельтамивир или фавипиравир — плохая идея, поэтому и держать их в аптечке «на всякий случай» смысла не имеет.
А вот запастись тестами на грипп и ковид — идея, наоборот, хорошая. По словам врача, сейчас существуют доступные и достаточно точные тесты для домашней диагностики. Знание диагноза поможет выбрать правильную тактику лечения и предотвратить распространение заболевания. Ведь недомогание не всегда и не для всех становится поводом посидеть дома. Если же человек будет знать, что у него не просто «простуда», а грипп или ковид, есть шанс, что он с большей заботой отнесётся как к своему состоянию, так и к здоровью окружающих.