Метеозависимость: как капризы погоды влияют на здоровье и можно ли уменьшить симптомы?

Метеозависимость — миф или правда?

Каждый десятый опрошенный убеждён, что зависимость самочувствия от погодных условий — это миф. 11% объясняют данное явление самовнушением. 34% считают, что в ухудшении здоровья при смене погоды виноваты как физиологические, так и психологические факторы, но большинство (45%) россиян уверены: метеозависимость существует и является реальной медицинской проблемой.

А что же официальная медицина? С одной стороны, в списке МКБ (Международная статистическая классификация болезней и проблем, связанных со здоровьем) метеозависимости нет. С другой, врачи постоянно сталкиваются с жалобами на здоровье, которые связаны с погодными явлениями.

— Официально метеозависимость не считается заболеванием, поэтому для него нет чётких критериев постановки и конкретных методов лечения. Это, скорее, такой общий собирательный термин, с которым приходят пациенты. Жалобы при этом могут быть абсолютно разными, но провоцирующим фактором является именно изменение погоды.

Как правило, основным поводом для обращения к врачу становятся вполне реальные состояния и патологии, которые возникают у человека впервые или обостряются. И уже в моменте разговора и уточнения анамнеза выясняется связь появления или усиления симптомов с погодными условиями. В зависимости от конкретной проблемы с жалобами на метеочувствительность люди приходят к неврологам, терапевтам, кардиологам и другим специалистам.

Симптомы метеозависимости

— У каждого человека, в зависимости от его индивидуальных особенностей, метеозависимость проявляется по-разному.

В уже упоминавшемся опросе самыми частыми жалобами метеочувствительных людей стали:

• головные боли (этот пункт отметили 22% респондентов);
• перепады артериального давления (22%);
• нарушения сна (20%);
• снижение работоспособности (18%);
• ломота в суставах (13%).

Также при резких изменениях погоды могут наблюдаться головокружения, слабость, тошнота, одышка, тахикардия, шум в ушах, повышенное потоотделение, снижение концентрации внимания, повышенная раздражительность, апатия или, наоборот, возбудимость.

— Как правило, с жалобами обращаются пациенты преимущественно пожилого возраста с какими-то хроническими заболеваниями. Но это могут быть и более молодые люди, для которых изменение погоды является фактором риска возникновения приступа головной боли, например. Также часто встречаются пациенты с жалобами на боль в коленных суставах или в местах операционных вмешательств.

Иногда может показаться, что разговоры о метеозависимости — это лишь проявление ипохондрии, то есть навязчивого беспокойства о своем здоровье и страха заболеть чем-то ужасным.

Эйлер Алибеков отметил, что при наличии хронического заболевания любой человек закономерно переживает по этому поводу. И, пытаясь уменьшить эмоциональное напряжение, может попытаться связать возможные причины обострения с некими внешними факторами, в том числе с погодой. Иногда людям проще сохранять спокойствие во время обострения, если они «знают», что это «из-за давления». Однако, по словам врача, в большинстве случаев, когда пациенты говорят, что они метеозависимые, это соответствует реальности. То есть они действительно реагируют на изменения погоды ухудшением самочувствия.

Погодные факторы, которые влияют на самочувствие

К основным погодным факторам, которые влияют на состояние метеочувствительных людей, относятся:

• скачки атмосферного давления, аномально низкое или высокое давление;
• изменения температуры воздуха, особенно резкие;
• изменение влажности воздуха;
• изменение длительности светового дня;
• возмущения геомагнитного поля Земли (магнитные бури).

— Представьте, что вы полетели в отпуск в тропики. Было +7, а стало +35. Для организма это стресс. В первое время вам будет тяжело, но если адаптационные возможности в порядке, то это не вызовет это какой-то большой проблемы, и в течение нескольких дней вы привыкнете. Если подобные перепады температуры происходят в Петербурге, то это точно такой же стресс. И дальше дело в индивидуальных особенностях: насколько у человека крепок иммунитет, насколько и как быстро его организм способен адаптироваться к этим изменениям. Если у него есть какая-то декомпенсация, особенно по нервной или сердечно-сосудистой системе, то, конечно, при резких погодных перепадах, она даст о себе знать.

Даже если не верить в зависимость самочувствия от колебаний атмосферного давления, то отрицать влияние других погодных факторов на здоровье сложно. Например, давно известно, что мороз и пониженная влажность воздуха могут спровоцировать астматический приступ. Также, поскольку холод вызывает сужение сосудов, при низких температурах могут наблюдаться стенокардия или повышение артериального давления, особенно у людей, которые уже и так страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Жара и вызванная ею необходимость тратить силы на охлаждение организма создают дополнительную нагрузку на сердце и почки. Кроме того, высокие температуры могут обострять симптомы некоторых болезней, в частности рассеянного склероза и панкреатита. А духота и яркое солнце могут спровоцировать приступ мигрени.

«Лечение» метеозависимости

Кажется, что самым очевидным (хотя и непростым) способом облегчить симптомы метеозависимости и снизить чувствительность организма к погодным явлениям, будет переезд в регион с более стабильным климатом. Однако даже в краях с незначительными среднегодовыми колебаниями температур, нельзя застраховаться от перепадов атмосферного давления и магнитных бурь.

— Куда бы мы ни переехали, всё равно есть риск возникновения метеозависимости. Поэтому лучше закаливать и укреплять свой организм, чем пытаться изменить среду вокруг себя. Несмотря на то, что нет чётких рекомендаций для «лечения» метеочувствительности, есть общие советы по укреплению, например, нервной или сердечно-сосудистой систем.

Помимо хронических состояний, с которыми уже не справляются собственные защитные силы организма, чувствительность к переменам погоды провоцируется нездоровым образом жизни: отсутствием физических нагрузок, частыми стрессами, курением, злоупотреблением алкоголем, неправильным питанием и т. д. Поэтому, чтобы уменьшить симптоматику метеозависимости, нужно следовать принципам ЗОЖ и регулярно контролировать состояние своего здоровья.

• Хотя бы раз в год делайте чек-ап основных функций организма: сдавайте клинический и биохимический анализы крови, измеряйте давление, проходите ЭКГ и флюорографию. Это поможет выявить возможные патологии на ранних стадиях и вовремя принять меры по сохранению здоровья.
• При наличии хронического заболевания, строго выполняйте назначения врача и вовремя проходите плановые исследования, чтобы держать недуг под контролем.
• Занимайтесь физкультурой, в том числе на свежем воздухе, регулярно бывайте на природе.
• Закаливайтесь — обливайтесь холодной водой, принимайте контрастный душ.
• Старайтесь правильно и сбалансированно питаться, следите, чтобы рацион включал все необходимые организму витамины и минеральные вещества.
• Высыпайтесь.
• Минимизируйте стрессовые ситуации.
• Постарайтесь снизить или вовсе исключить употребление табака и алкоголя.

В комплексе все эти меры позволят снизить метеозависимость, а заодно и уменьшить риск возникновения множества опасных заболеваний.