Правильная подушка для сна: советы по выбору, виды и наполнители

Подушка для сна: какие бывают

Правильная подушка для сна — это не просто элемент постельного белья, а ключевой фактор для качественного отдыха и здоровья позвоночника. Неправильно подобранная подушка может вызвать дискомфорт, боль в шее, головные боли и даже бессонницу. Поэтому важно разобраться, какие бывают подушки, и выбрать ту, которая идеально подойдет вам.

По типу наполнителя можно выделить натуральные и синтетические подушки.

Натуральные наполнители:

• Пух и перо — мягкие, лёгкие, хорошо сохраняют тепло. Однако не подходят для людей с аллергией.
• Шерсть — обеспечивает тепло и комфорт, помогает при болях в шее и спине, но требует особого ухода.
• Латекс — натуральный гипоаллергенный материал, обеспечивающий отличную поддержку.

Синтетические наполнители:

• Холлофайбер — лёгкий, гипоаллергенный, не накапливает пыль.
• Memory Foam (пена с эффектом памяти) — подстраивается под форму головы и шеи, снимая напряжение.
• Синтепон — бюджетный и лёгкий вариант, но со временем теряет форму.

По форме подушки бывают: классические (прямоугольные или квадратные), анатомические (ортопедические) и валики. Если брать высоту изделий, то они могут быть: низкие, средние и высокие. По жёсткости выделяют мягкие, средней жёсткости и жёсткие подушки.

Как выбрать идеальную подушку: советы от врача-невролога

Как мы рассказывали ранее, здоровый сон — это важно. Выбор подушки — это очень серьёзный вопрос, к которому нужно подходить основательно. Врач-невролог, заведующий отделением ранней медицинской реабилитации клинической больницы Святителя Луки Камиль Магомедов в программе «Дом советов» телеканала 78 рассказал о том, как правильно выбрать этот незаменимый атрибут для сна.

Как правильно ухаживать за подушками

1. Используйте наволочку
   Она защищает подушку от загрязнений и впитывания влаги. Меняйте наволочку минимум раз в неделю.
2. Регулярно взбивайте подушку
   Это поможет сохранить форму и объём, особенно если наполнитель склонен сбиваться в комки.
3. Проветривайте
   Подушке полезен свежий воздух. Выносите её на балкон или оставляйте у открытого окна раз в месяц, избегая прямых солнечных лучей, которые могут разрушить наполнитель.
4. Следите за сроком службы
   Даже при хорошем уходе подушки нужно менять каждые 2-3 года, так как в них скапливаются пыль, пот и микроорганизмы.

Дополнительные советы по уходу

1. Используйте защитные чехлы.
   Они дополнительно защищают подушку от пыли и влаги, продлевая её срок службы. Чехлы нужно стирать раз в 1-2 недели.
2. Избегайте избыточной влажности
   Храните подушки в сухом месте, чтобы предотвратить появление плесени.
3. Регулярно проверяйте подушку
   Если наполнитель начал сбиваться, появились неприятный запах или пятна, возможно, пора заменить подушку.

Правильная подушка — это инвестиция в ваше здоровье и качество сна. Она должна поддерживать позвоночник в естественном положении, быть удобной и безопасной для здоровья. Потратив немного времени на выбор подходящей подушки, вы улучшите свой сон и почувствуете себя более бодрым и энергичным каждое утро.