Не в силах оторваться: петербуржцы всё чаще страдают от интернет-зависимости

Сегодня каждый на улице, в метро, даже за рулём не выпускает из рук телефон — стоит только оглядеться вокруг. Люди прокручивают ленту, бесконечно проверяют сообщения, пересматривают собственные историю в Instagram* или бесконечно пролистывают ролики в Тик-ток. Именно так сейчас выглядит современная реальность. У детей киберзависимость вырабатывается очень быстро, и контролировать её они сами не могут. Даже у взрослого порой рука так и тянется к телефону. Корреспондент 78.ru попыталась понять вредно ли воздействие гаджетов на психику, и как бороться с этой новой зависимостью.

Современные дети — впрочем, как и современные родители — с телефонами расстаются разве что во сне. Пристраститься к чему-то не очень полезному, оказывается, делом нехитрым. Куда сложнее потом отказаться от вредной привычки.

— Бывает так, что к нам в центр приходят маленькие дети. Двух с половиной лет, но уже сидят в телефоне, так не должно быть. Мы сами как родители прививаем эту интернет-зависимость. Даже если это не принято в семье, то, скорее всего, это начнётся со школы: когда все дети уже придут с гаджетами не получится особо контролировать этот процесс, — отметила руководитель детских центров Екатерина Семёнова.

В своей семье Екатерина выработала схему. Телефон используется в качестве поощрения за успехи в реальной жизни. Но и здесь есть свои временные рамки. Даже совсем невинное на первый взгляд увлечение гаджетами может стать губительным для организма, если не знать меры. Проблема интернет-зависимости — одна из самых «горячих» и обсуждаемых тем среди врачей в эпоху цифровизации.

— Как и любая зависимость — это невозможность обходиться без процесса в течение даже короткого времени. И неспособность даже самостоятельно управлять тем, когда он останавливается и когда начинается. И если у человека нет доступа к интернет-игре — у ребёнка или даже у взрослого, то начинается повышение тревоги, внутренняя суета, беспокойство. Может даже доходить до агрессивных состояний, — подчеркнула клинический психолог Татьяна Гилёва.

И на этом проявления зависимости не заканчивается. Ведь вся реальность уходит в виртуальный мир. А при самом худшем варианте развития событий — человек перестаёт выходить из своей комнаты, испытывает проблемы в общении с окружающими и чувствует одиночество. К тому же иллюзорный мир фантазий порой не позволяет обратить внимание и на другие, более серьёзные проблемы.

— Причиной этому служат высокая степень тревожности и неудовлетворённость каких-то потребностей у человека. И поэтому он находит такой способ их реализации, — добавила основатель агентства по развитию потенциала личности, коуч Анастасия Алексеева.

Если человек не в силах отвлечься от интернета и при отсутствии гаджета под рукой чувствует тревогу, испытывает навязчивое желание проверить почту или просмотреть ленту новостей, то возможно у него уже есть первый звоночек киберзависимости. Любое лечение начинается с признания проблемы. Без этого этапа всё остальное не имеет никакого смысла. К тому же надо найти корень проблемы: это может быть связано с трудностями в семье, депрессией, потерей интереса к жизни. И уже после того, как будут проанализированы все вероятные причины зависимости, стоит приступать к лечению. Как один из вариантов выхода из непрерывного круговорота болезни — это духовные практики.

— Ценность медитации в том, что с помощью этой практики мы достигаем идеального состояния сознания. Я считаю, что любая телесная практика, грамотно построенная, может стать помощью в исцелении от каких-либо зависимостей. В частности, от интернет-зависимости, потому что мы перенаправляем фокус внимания на внутренний мир, — заметила преподаватель йоги в гамаках Александра Шевцова.

Как утверждают инструкторы по медитации, человек благодаря практикам может преодолеть свои страхи и не бояться проявлять себя в реальной жизни. А сам по себе телефон — не враг. Важно пользоваться им разумно и правильно организовывать своё время, чтобы информационные технологии служили помощником в решении проблем, но никак не создавали их.

*Соцсеть Instagram запрещена в России, она принадлежит корпорации Meta, которая признана в РФ экстремистской.

Ранее 78.ru писал, что эксперт оценила перспективы российского аналога Instagram*.